チームふともも

2012-01-29T22:06:00.001+09:00

2012-01-28T10:40:00.000+09:00

2012-01-15T20:34:00.000+09:00

2012-01-14T17:48:00.000+09:00

中止

2011-12-25T18:42:00.003+09:00

起きたら一面真っ白で、一気にやる気ナッシングモード。

それでも上田方面は若干雪が少なかったようで、1teru君や鮎ちゃんは行きたそうだったが、自分はDNSを宣言。
今日の運動はモクと散歩しただけ。

たいやき

2011-12-24T20:19:00.003+09:00

先週同様の101km

1teru君とオータ君、そして途中からタケちゃんが合流。それにしても寒かった。

志”まんやき

2011-12-18T21:37:00.003+09:00

家を出たらマイナス7℃の表示。萎えるけど、来月になればもっと寒くなる。
そんな中、1teru君、鮎ちゃんと篠ノ井往復。上田に戻って志”まんやきを2個投入して終了。

100km

taiyaki

2011-12-17T14:36:00.003+09:00

1teru君と二人で先週に引き続きタイヤキ練。インナーのみでじわっと汗ばむ程度の強度で。寒かったけど、体感的には先週よりマシに感じた。体が慣れたか？

101km

タイヤキ

2011-12-10T18:25:00.004+09:00

今朝は集合時間を間違えて、30分早く出てしまった。国道の気温表示はマイナス6℃。いよいよ本格的な冬だ。

先週のシクロ翌日に体重計に乗ったらびっくり。ここ一ヶ月半で脅威の自転車1台分の増加。過去最高かも。さすがにこれは選手としてというより人間としてヤバい。おまけに健康診断でもある項目でE判定の精密検査が出てしまい、大分ガタがきている様子。今年の不調と関連があるかもしれない。

この寒い中、1teru君、シゲさん、オータ君と集まり、冬の定番コースである小諸−八千穂−臼田タイヤキ。ダイエットのためインナー縛りにしたため、40km/h以上でひかれると辛い。1teru君はなぜかアウター縛りで走っており、お約束の八千穂激坂もアウターで上り切った。自分はインナーローでもヘロヘロ。
タイヤキは1個で我慢。美笹は雪の影響が懸念されるため避けて、裏道から戻るが、立科付近から凍結部分がちらほらと出てくる。どうやら立科−長和付近だけ積もったみたい。自分はR254の峠を越えねば帰れないが、昨晩シクロで越えたときはロードじゃ無理って感じだった。

滑るけれど、ギリ乗っていけた。

そして体重は．．．。
オフとは言え普通の人間並には戻したいな。

125kmぐらい（うち、インナー100km）

上山田シクロ

2011-12-04T17:37:00.003+09:00

やっぱりレースは観るより出る方が楽しいね。シクロは初参加だけど、気楽に遊べる感じがいい。めずらしく中３の娘が付き合ってくれて、写真を撮ってくれたが、オヤジだけが楽しんでつまんなかったみたい。

レースは緊張感ゼロのままスタートし、いつもの如くクリートキャッチに失敗して最後尾になる。最初の直線で中切れが起こっていたが、前をふさがれているので詰められない。まあ、焦らず楽しんで行こうと思いつつ、やはりそれなりにテンションは上がっているようで、あわや落車、というようなどんくさい状況がちらほらと．．．。

特に、昨日自ら造ったトリプル段々にオーバースピードで入り、フロントが浮いて完全停止したときには焦った。ここでコケたら本当に墓穴でシャレにならん。そして、シケインもヨレヨレである。練習したのは何だったの？って感じ。

所々で応援が聞こえ、もっとも応援されていた選手（野次？）かもしれないが、だんだんと身体が動かなくなる。まあ、多少動かないぐらいの方が、かえってスムーズでいいかもしれない。ちょうど体力がなくなった頃にレースが終わる。存分に満喫できて楽しめました。

レース後しばし残って応援したかったが、娘から早く行こうよ攻撃に晒されたため、cat2のJunちゃんの独走を見届けて撤収。

それにしても、ロードレースとは全く違う疲れ方で、腕がだるい。数日後に全身筋肉痛になるかもしれない。後で娘から「何で笑いながら走ってるの？　それにしても終盤はダレてたね」と言われる。帰宅後、話を聞いたかみさんからは「これだけ怠惰な生活をしていたら当たり前だわ」とダメ押し。「朝が静か」＝「ローラーをサボっている」ということでバレバレ。

来年はもうちょっとまともに走りたいな、と思いつつも、1年経つと同じ状況になる可能性大か？
とりあえず、村さんにもらったタイヤは廃棄して新調し、チューブもロード用(23C)ではなくて正規サイズを入れることにしよう。

応援に来てくれた方、ありがとうございました。来年は参戦しましょうね～。

墓穴

2011-12-03T16:21:00.009+09:00

K村っちが担当する上山田シクロ。コース設営をする信大生を手伝って、穴を掘ってきた。素人の自分は、明日ここにハマっちゃうんだろうな。いろいろとお世話になっているユキさん、S伯さん、笹マルさんも参加して、なかなか楽しい。

二時間ほど作業していたが、常に強烈な西風が吹いていて、みぞれ混じりの雨の中、とにかく寒かった。普段やらないことをやったから、筋肉痛に襲われることは確実で、おまけに喉が痛くなってきたから、風邪をひき始めているかも．．．。早めに薬を飲んでおこう。

明日はワイワイと楽しみながら走りたい。せっかくのエンジョイレースだから、体調崩してDNFだけは避けたいな。そもそもオフになってメタボまっしぐらだから、楽しめるだけの体力があるのか疑問だが．．．。

帰りに坂城のロビニアで大量の毒を購入。こういうものをドカ食いしつつ、練習しないから、ここ最近、1kg/週という驚異的な体重増加を記録している。このまま行くと過去の最高体重を更新しそうな勢いだから、そろそろ自重せねば。

おこびれ

2011-11-26T21:42:00.002+09:00

1teru君とサイクリング。小布施までの予定が、寒いのとやる気ナッシングとで松代止まり。おこびれの妹分の新まんじゅうがあったので食べてみる。皮はかりんとうではなく中は白あん。これといった特徴はないかな。

地蔵峠を越えて真田に下る。旧菅平有料に向かう上りを中強度で走ったら、1teru君が流したので、旧有料は少しハァハァするペースで走ってみる。この強度で走ったのは久しぶりでちょっと新鮮な感じ。脚のだるい感じはいつ以来だろうか。

祢津のコンビニでダベってから祢津街道を戻って終了。

120km

試乗

2011-11-23T18:17:00.004+09:00

早朝から腹を壊す。とても自転車に乗ってなどいられない感じだったが、そんな中、1teru君に付き合って30km程サイクリング。やはりGiant AllianceはTNI mk2より"もっさり"している。1teru君のTCRアルミと乗り比べても"もっさり"。何でだろ、フルアルミと比べるからかな。

その後は上山田でシクロ練。といっても、ダベっている時間の方が長かったかな。1teru君と入れ違いにカズ君登場。シクロ初乗りなのにフォームが綺麗。1teru君より上手？
ユキさんのMORATIに乗らせてもらうが、超乗り易くて進む。いいなあ～これ。

練習後、頼んでいた部品を受け取りに輪徳さんに寄る。ついでにオリジナルチタン車とクロモリ車に試乗させてもらう。チタンはホイールをテンション低めに組んでいるということもあって、とてもマイルド。どこまでも快適にサイクリングできそう。

クロモリは、ならではのバネ感がしっかりと感じられ、スピードを乗せていくのが楽しい。自分はこっちの方が好み。クロモリフォークのいなし方も気持ちがよい。計量させてもらうと、フレームのみで1770g(510cm)だった。スチールとしては軽い部類では。

佐渡に行ったばかりだけど、泊まりがけでロングサイクリングに行きたくなった。

タイヤキ

2011-11-20T12:52:00.002+09:00

路面は完全ウエット。1人なら行かね～って天候だが、予報によれば回復するはずなので気にせず出発。ホイールやフレームを替えると必ず濡れるという法則がある？　ここ最近、SPDペダルのバイクしか乗っていなかったので、久しぶりにロードシューズを履いた。何だか妙に乗り心地が良い。タイヤのせいかな。

通勤シクロ車が本来のシクロ車になったため、息子用のTNI 7005mk2で通勤しているが、GIANT Allianceよりmk2の方がシャッキリしている感じ。あらためてmk2はいいフレームだと思う。実際、mk2に乗るのはとても楽しい。下手な完成車を買うよりはずっとおすすめ。ブランドを気にしなければだけど...。

鮎ちゃん夫妻、1teru君、タケちゃん、オータ君というメンバーでまずは行先を相談。北は雨ということで、東に向かうことにする。佐久から先は厚い雲に覆われていたため、御代田には向かわずに南に進路変更。佐久穂で折り返して臼田にてお約束のタイヤキ休憩。手持ちの小銭が足りなくて、タイヤキを買えずに星焼き（いわゆる大判焼き）２個を投入。

その先のイレブンでもギョウザまんを投入し、明らかにカロリーオーバーだけどどうでもいいや。ある程度太るとどこかで釣り合うのかな？

久しぶりの100km。
体は重く、キレはなく、全力走なんてイメージすらできないね。左股関節が痛え～。

ZONDA

2011-11-19T18:38:00.002+09:00

<実測重量: シマノHGフリー、QRなし>
Fr: 660g
Rr: 917g
合計：1577g

カンパフリーだったらカタログ値以下になるはず。いつも鯖読んでるのに珍しい。
かなり安くなったので練習用に、と買ってみたものの、オールマイティーに使えそう。コストパフォーマンス高し！

快気祝い&結婚祝い&納会

2011-11-13T17:32:00.003+09:00

村さん、K山さんの快気祝い＆カズ君の結婚祝いということで、明神館にてBBQ。自宅まで徒歩のタケちゃん以外は飲めないため、皆、ひたすら食べる。質より量！！ってことで、78円/100gの牛肉&豚肉、48円/100gの鶏肉、48円/玉のキャベツ、9円/200gのもやしという格安ラインナップで揃えてみたが、十分満足できた。量も計算通りでちょうど良かったみたい。

シクロ車が4台も集まったので林の中で乗り比べる。STIが低すぎて怖いと指摘され、上げてみると確かに乗りやすい。8の字も楽になった。通勤車だったのでロードと同じセッティングのままだった。サンキューです。

帰宅すると、新たに購入した3本ローラーが届いていた。これまで使っていたのはミノウラのアクションマグローラーだが、ベアリングがクリープして大きなガタが出ていた。もう随分と使っているが、耐久性はあまり高くなく、アルミローラーの左右に接着されている樹脂キャップが外れ易い。そうなると、家人からクレームがくるぐらいの騒音が発生する。また、キャップを固定しても、ペラペラの樹脂で精度が出ないためか、ベアリング外輪がクリープしてキャップのハウジングを削り、ガタが大きくなってゆく。要は何万kmと使えるような設計にはなっていない。

ただ、ミノウラのいいところは、キャップ単体で取り寄せ可能であること。確認してみたら意外に安かったので、一応直して実家用とすることにした。キャップがアルミD.C.＋切削だったら最強なんだけどコスト的に厳しいのかな。

新ローラーはサイクルオプスのPVCローラー。フレームは鉄だが、ミノウラの華奢なアルミよりしっかりしていて良い。表面処理もきちんとされているようで、錆の心配は少なそうだ。上位モデルのアルミローラーとは同じフレームみたい。PVCモデルが屋内専用となっているのは、PVCの紫外線劣化を気にしてのことと思われる。

早速乗ってみる。．．．重い．．．。ローラー径がミノウラより小さいため、負荷が高くなったわけだ。よって負荷を合わせれば車速が下がるので、騒音は下がる？ってわけでもなく、ミノウラと同等だと思う。外径が小さいと乗りにくそうだが、実際はえらく安定している。多分、ミノウラはガタの影響（左右方向に3mm程動く）で不安定だったのかな。これはうっかり寝ちゃうかもしれない（過去、3本上でウトウトして落ちかけたことアリ）。

ま、ローラーが新しくなっても、練習が楽になるわけではないんだよね～。

8の字

2011-11-12T18:25:00.003+09:00

先週は激しい筋肉痛にみまわれたが、懲りずにシクロバイクを積んで出発。朝7:00に上山田に着くと、アレレ、ユキさんしかいないし・・・。

しばらくするとマキノさんが現れたが、とりあえずユキさんと2人で周回。雨上がりなのでとても滑りやすく、とても怖い。どんどんユキさんに離されるが、後ろにいると次第にライン取りとコツがわかってくる。15分ぐらい走ったところで、お2人はCOGSサイクリングで旅立ったので、後は1人で黙々と基礎練習。

10:00までやったらさすがに飽きた。先週よりは上達しただろうか？

クロス！

2011-11-05T17:55:00.004+09:00

早朝より上山田でクロス練に参加させてもらう。ユキさんに乗り降りの基本から指導していただくが、えらく難しい。特に乗りが難しくて走りながら飛び乗れない。8の字等の基本もぎこちない動きで消耗が激しい。要は自転車に乗るのが上手くないんだわ。

ただ、少しずつではあるが、進歩はしているようで、何だか楽器を始めて上手くなっていく過程と似ていて面白い。3時間程練習した後、S伯さんにコーヒーをご馳走になりホッと一息。こういうのってロード練ではないことなので新鮮。

解散後、ロードに乗り換えて四十八曲を上りつつ筋肉をほぐす。麻績まで行くつもりだったが、上っているうちにもう一度シクロに乗りたくなり、上のトンネルで折り返す。

再び上山田に戻って基本練習。少し間を置いてやった方が上手くできたりするもんだな。しばらく地道にやってみよう。

佐渡

2011-10-31T05:29:00.007+09:00

1teru君、K村っちと毎年恒例の佐渡一周ツアーでオフ満喫。

直江津7:00発のフェリーで小木に上陸し、島の西側から回る。走り始めると陽気がちょうど良く、序盤からテンションMaxである。素浜を北上し、この先は地図上の道路がないというところも行けるところまで進んでみる。すると、途中で軽トラのおじさんとすれ違い、「この先は自転車じゃ行けないよ」、「担いでも無理ですか」、「うーん、行けないこともない。お勧めはしないけどね」、「何メートルぐらいですか」、「100mぐらいかな」。ということで、そのまま進む。

道は砂利のダートに変わり、ついにはガレ場の細い道となっていよいよ担ぎの開始。しかし、ついには這わないと上れないような難所が現れ、えらいことになる。道理でここだけ道が不通になっているわけだ。
ようやく難所を越えて、ジープロードになったと思ったら、今度は所々ぬかるみになっていて押しが入る。さらには砂浜になったりして、タイヤが砂に取られてまともに走れない。

序盤から大変な思いをしつつ、何とか脱出。大量の砂がリムやチェーンに付着し、そのままではまともに走れないため、葉っぱで除去するが、これまた大変で大きくタイムロス。練習会でないから、アクシデントも苦にならず、むしろ楽しい？

二見で昼食の予定が、目星を付けていた食堂をいつの間にか通り過ぎる。戻るのも辛いから、結局相川まで進んでから昼食。時価の刺身定食にするか考えたが、夜がっつり食べることを思ってラーメンで済ます。金山と奉行所に立ち寄ってから、後はひたすら北上。

向かい風強し！！　先頭に出ると拷問である。並列でおしゃべりしながらなんて無理である。よって、しっかりと練習強度となり、ひたすら我慢のローテが続く。Z坂でようやく風からは開放されるが、向かい風よりは上りの方がずっと楽だ。真更川にてまだ時間があったので、内陸に進路を変更して山居の池を目指す。ちょっと上ればすぐ池かと思いきや、がっつりヒルクライムとなり、相当凹む。
池に着いたら後は下りかと思いきや、まだしばらく上りが続いたりして、かなりブルーに。

北小浦に下り、反時計回りで大野亀に到着。完全一周のために真更川まで戻らねばという気持ちは萎えてしまい、そのまま宿に直行する。

民宿の晩飯、今年は最高です。腹をすかせた3人には食べきれない、なんてことはない。
この他にタナゴの焼き魚、サザエの刺身、貝の煮付が登場し、ご飯がどんどん進む。結局、茶碗3杯半を平らげ、3人で10杯。お釜を空っぽにして完食。

翌朝になっても食欲は止まることを知らず、朝から茶碗3杯をペロリ。まさに四次元胃袋状態。

で、今にも降り出しそうな空の下、まずは二ツ亀まで運動開始。今日も150mの担ぎから始まった。
藻浦、鷲崎と回り、島の東側を南下。天気保ってくれ、という祈りも通じず、両津手前からいよいよ本降りとなる。両津のコンビニでスイーツ2個を補給した後、水津経由でひたすら南下。昨日は風に、今日は雨に苦しめられるが、靴の中がびしょ濡れになる程でもないのが救いかな。

予定通り11時に小木に着き、フェリーでのおやつや土産を物色する。おけさ柿は土産物屋よりA-Coopの方が安く、得したぞ～と思いきや、向かいの直売所ではその半額で売っていて凹む。

昼飯後、12:50発のフェリーで佐渡とお別れ。今年も楽しゅうございました。来年こそはゆっくりと走ろうね。

230km

タイヤキ練

2011-10-23T12:40:00.002+09:00

不眠気味の自分にはめずらしく、昨日は爆睡した。朝、シクロに乗った以外はずっと寝ていた。これで風邪が治ってくれたらいいのだが、状況は相変わらずで、今朝も鼻水がノンストップである。少し汗をかいた方が治りが早いかも、というわけで、1teru君、シゲさんと3名でタイヤキライド。オフならではの楽しみである。

走り出してみると、この季節にしては妙に暖かい。いつもの国道の温度計で16℃。半袖ジャージでも行けそうな感じだが、少々厚着が過ぎた。

大屋−旧北国街道−R18−御代田

御代田からシゲさんの案内で追分駅まで行かずに右折。とても気持ちの良い道で、橋の下に広がる紅葉がすばらしい。

パラダ−佐久穂−臼田タイヤキ

タイヤキ１個で我慢できるはずもなく、星焼きも食べたので、今日走った分のカロリーはチャラ。もうすぐ健康診断だけど、オフだからいいんです。

美笹湖−望月−福王寺−芦田

一度も上げることなく、というか上げる気にすらならずに終了。気持ちのいいライドでした。

108km

風邪治らん

2011-10-22T08:49:00.002+09:00

輪島レース後にひどくなった風邪は治らず、未だ鼻はグズグズの状態。会社に行くと「めずらしいね～」と言われる。実は結構な頻度でなっているのだが、自転車乗り -> 健康体 -> 風邪知らずというつながりができているらしい。

オフシーズンになったこともあって、今週はほとんど乗らなかった。そのかわり、通勤シクロ車をメンテ。
先日の錆びついたヘッドパーツのベアリング×２を新品に交換し、ゴロついていたFハブをばらしてオーバーホール。泥除けを外し、村さんからもらったシクロタイヤを装着する。ペダルはSPDに交換。磨り減っていたシューも交換。

今日は雨だがローラーに乗る気になれず、自宅向かいの空地でシクロに乗ってみる。狭い場所なので、ひたすら8ノ字を1時間ほど。最初はおっかなびっくりで転んだりしたけど、段々と慣れてきたかな。近所の人から見れば何やってるんだろう？って感じだろうね。

輪島

2011-10-17T19:53:00.004+09:00

先ほどやっと石川県より戻ってきた。レース前日にもその予兆はあったのだが、レースが終わってからいよいよ鼻がズルズルになり、今は咳も出る。帰宅すると娘も全く同じ状況で、先週の息子の風邪を二人してもらってしまったようだ。せっかくオフになって好きなものを食べられるのに、味がわからないという悲しい状況。

輪島は前泊のため、鮎ちゃん、コバさん、ゆうこりん、自分（以上快レーシング）、Junちゃん(元快レーシング)、武ちゃん一家(超人)と同宿。自分は帰省するかみさんを乗せていくため別行動なのだが、google先生によれば、オール高速と平湯周りでは1時間しか変わらず、かつ走行距離は平湯の方がずっと短いということで、下道を選択する。

今回、初めてスズキパレットでの遠征となったが、いつもの軽1Boxに比べるとはるかに快適。積載性も十分で、両輪を外せば横積みもOK。これなら1Boxは必要ないかも。あと、両側スライドドアは現地で荷物を出し入れする際に隣の車にぶつけることがないから楽。

そして何より燃費がすばらしい。富山まで24km/lを記録。富山市街地で渋滞にハマったり、高岡駅でかみさんを降ろしたりして少し悪化したものの、輪島着時には23.5km/lだった。なぜかカタログ値よりいい。
輪島は3回目だし、雨もポツポツ降っていたので試走をするか悩んだが、1周だけ走ることにする。脚は軽くていい感じ。これはイケるかも、と期待する。

通常、前日の夜はあまりにやることがなくて困るのだが、武ちゃんが娘を連れてきたり、鬼島クリテでの豪華商品群の話をJunちゃんから聞いて羨ましくなったり、Junちゃんの持ってきた難しそうなトレーニング本を見たりして賑やかである。結局自分は皆が寝た後にタケヤ選手の本を最後まで斜め読みしてしまった。そのおかげでしっかりと寝れた。鼻がムズムズして風邪の予兆があったが、パフォーマンスに影響する程ではない。

朝は暴風雨が吹き荒れていて、どうなることかと思ったが、スタートする頃には雨は止んだ。朝一のレースとなるE1には鮎ちゃん、Junちゃん、自分が出走。そして、情けないことに、最初の上りで早々に切れてしまい、2人とはさようなら～となってしまう。闘争心があれば限界でも着いて行ったはずだが、気持ちが弱すぎる。その後はレースと言うよりサイクリング。多分、もも練以下の負荷で走っていたと思う。完走のために走っているなんて情けなさすぎて、いっそ降りちゃおうかとも思ったが、そっちの方がより最低だと思い直す。

驚いたのが村さん他、チームメイトが遠路わざわざ来てくれて、応援してくれたこと。嬉しい反面、情けなさが身に沁みた。最終回は4名のパックでゴールに向かうが、最後はなぜか皆スプリントをしている。この順位だとやる意味ないのに本能がそうさせるのか？　少しかっこだけしてお尻でゴール。身体よりも心の方が辛かったので、正直、終わってホッとした。

今季出場したロードレースは輪島が最初で最後だったが、冷静になって考えてみると、今季の自分の心身の状態を如実に表していたと思う。年齢的にそろそろきつく．．．なんて言っているが、ジジくさくなっているのは身体よりも心の方なんだよな、クソオヤジ！！

E2/E3の応援をしながらシーズンオフで解禁となった食料を貪るが、どうもスッキリしない。慌てることはない。少し時間をとってじっくり考えよう。

村さん達に挨拶してから、かみさんの実家である山中温泉に向かう。同じ石川県内であっても端から端なので、結構遠い。そして次第に鼻水がえらいことになってきた。レースによる疲労で、耐性が下がってウィルスの活動が活発になったか。山中の暑い湯に入っても鼻は治まらず、夜は寝られなくて疲れがとれないために悪化するという負のスパイラルに入ってしまった。帰りも富山以降は下道を選択するが、鼻が苦しい分、行きよりも遠く感じた。

松本でかみさんの学生時代の下宿の前を通ったが、別の建物に変わっていて正確な位置が思い出せない。ちょうど近くにBIgboyがあったので、昼飯とするが、ここは当時、パチンコ屋だったはずだ。残念なことに、鼻が効かないのでせっかくの俵ハンバーグの味が全くわからん！
それでも今週は食べまくるだろうな～。

輪島と同日に行われたJCRC第9戦、チャレンジ100にてT橋さんが優勝！！　おめでとうございます。

小海

2011-10-10T18:14:00.002+09:00

来週のレースに合わせ、ホイールを入れ替えたら、リアのスポークが1本曲がっていることに気付く。トルクでテンションが抜ける側のスポークだったので、とりあえず問題はなさそう。ただ、別の部分のちょっとした振れ(0.5mmぐらい)が気になってしまい、ブレーキ見当で寄せておく。スポークを弾いていたら娘がやってきて、「楽器みたいだね」といい、「大体の音階わかるよ」との事。絶対音感などという大それたものではないらしいが、吹奏楽をやっているから身に付くのか。

なんてことをやっていたら、いつの間にか時間が過ぎてしまい、集合時間に間に合わなくなった。よって、昨日と同じメンバーには望月で途中合流ということで勘弁してもらい出発。

リアに新品のコンチGP4000Sを入れたが、やっぱり良い。8.5Bar入れているのに乗り心地よく感じるのはホイールの影響か。これぐらいだと硬いADVでも快適に走れる。望月には待ち合わせの8:00に着くが、1teru君とオータ君は来ていない。考えてみれば、大屋から30分で着くはずもなく、当然だった。それでも全力で走ってくれたようで、程なくして汗だくになって現れた。朝から頑張らせてしまい、申し訳ないです。

あとはサイクリングペースでおしゃべりしながら小海往復。オータ君には物足りないだろうが、オヤジは疲れを残さないように。今日の補給は林檎と梨が1個ずつと缶コーヒー1本。腹減ったけどもう少し搾っておきたい。

94km

小布施

2011-10-09T19:56:00.002+09:00

オータ君、1teru君と小布施往復平地のみ。この3連休は疲れすぎないように走りたい。よって、2人にたくさん引いてもらい、ゼーハァーする強度では走っていないのだが、距離を走ったらそれなりに疲れた。
寒かったので持参のボトルにはまったく手をつけず、小布施で買った梨が補給水の代わり。欠点はジャージに入れると場所をとって重いこと。

1teru君のコンチのゲータスキン、7000km以上走ってもまだまだ使えるらしい。いつ替えたらいいか聞かれたので、カーカスが見えたらと答えたら、永遠に見えなさそうだって。帰宅してから自分のタイヤ（パナのDuro)を見てみたら、いつの間にかカーカスが出まくりだった。昔のパナはカーカスが出ると一気にパンクしまくりのダメタイヤとなったが、最近のは改善されたのかも（Duroだから一世代前だけど）。でもコンチの方がすべてにおいて好きだな。

153km

深山周回

2011-10-08T21:20:00.003+09:00

もう冬ですか？

鮎ちゃん、1teru君、シゲさん、K村君、自分の5人で深山周回×4。

先週の走れないイメージが残っており、不安を感じつつスタートする。１周目は速くもなく遅くもないペースで始まり、とりあえずダメダメではなさそうだ。対して1teru君は調子がいまいちのようで、先頭に上がってこない。なぜか2人揃って調子が良いということは少なく、調子の落差は1teru君の方が上かもしれない。

病院坂で1teru君のチェーンがタイラップに引っかかり、それでも漕いでいるところが妙に可笑しくて、K村君と大爆笑して上れなくなる（↓再現写真）。これを機にチェーンステーのバーテープは取ったほうがいいと思うよ。
裏の上りでどうにも小便がしたくなり、携帯メールの着信をきっかけにして離脱。先週のGFでも序盤で小便離脱をしたが、どうも近くていかん。少しは待ってくれるかなという淡い期待も虚しく、復帰したときには少し遅れていたシゲさんまでもがとうに視界から消えていた。気を取り直して追いかけよう。

2周目の病院坂でシゲさんに追いつきパスするが、その前には誰も見えない。学者村入口にて視界が開けると、ようやく遥か先にK村君の赤パンツが見えた。しかし、平地や下りになると見えなくなってしまい、まだかなりの差があることを悟る。

裏の上りで再び赤パンツが見えたが、さっきは見えなかった黄色ジャージの1teru君と一緒になったようだ。どうやら鮎ちゃんは単独で遥か先に行ってしまったらしい。とりあえず2人に追いつこうと下りと平地で踏んで、3周目の病院坂入口でようやく追いつく。

かなり頑張ったので、上りが辛い。K村君にぴったりと着かれているが、切り離すだけの余力がなく、しばし頑張りつつも充電する。1teru君は早々に切れていき、先週とは別人のようだ。踏ん張りどころの12%坂でやっとK村君が切れ、以後単独走となる。そのまま4周目も頑張るが、鮎ちゃんの姿をまったく見ることなく終了。

コンビニで休憩していると、1teru君が血を滲ませながら現れた。前輪スローパンクにより、落車したとのこと。ホントよくコケるわ。

帰宅したシゲさん以外のメンバーで、まったりと武石観光センターまで上って終了。

101km

午後は車のフロントガラス交換に行く。ヒビが先週よりもずっと成長したので、しょうがない。
車両保険に入っていればタダで替えられたらしいが、生憎入っていなかったので完全自腹である。何件か業者をあたってみて、純正交換の半額以下で替えることができたが、それでも中堅ホイールが買えるぐらいの金額が飛んでいった。

糸魚川GF

2011-10-02T21:32:00.004+09:00

今年も楽しゅうございました。
なぜかエイドは内輪ばかりで昨日の延長という感じだったけど．．．。
カレーは我慢しようと思っていたが、やはり耐えきれず．．．。

第4エイドからゴールまでの間、雨に降られて寒かった！！

上越で驚いたこと
[その1] キャベツ1個の価格：
上田のバロー58円、上越のナルス198円

県内産でないスーパーの野菜でも、長野県は安い。

[その2] 新潟はサッカー中継がFMでやっている。
野球と違って展開がイメージできん。

ついてない日

2011-10-02T21:09:00.002+09:00

糸魚川GF前日は恒例の超人合宿@上越。

朝はいつも通り早起きしたので、気になっていた通勤車のヘッドのガタを直そうと開けてみると。

ガガーン。錆びて真っ黒。

これはいかんとフォークを抜いて下ワンも確認すると、こちらも錆だらけ。このまま見て見ぬふりで閉じるわけにもいかず、あまり時間のない中で洗浄するが、ワン側にボールの打痕があり、こりゃ要交換だな。痛い出費だが、メンテをサボっていたのだからしょうがない。一応グリスアップして閉じるが、ゴリゴリ感は消えず。

気をとり直して上越に向けて出発。高速を走っていると、ガラスから「ピキッ」と音が。
飛び石が当たったようで、小さな傷がついている。しばらくすると再び「ピキッ」っとなり、ヒビが縦に入る。そして、走るにつれてヒビは成長を続けている。フロントガラス交換、高いんだよな．．．。

気持ちを切り替えて超人合宿に突入。

千切れまくる．．．。

1teru君やいささんからも．．．。理由はまったくわからんが、とにかく走れん。

はぁ～。

軽井沢追分

2011-09-25T17:46:00.004+09:00

さすがに疲れがすごくて朝起きたらだるすぎる。玄関で立ちくらみしてふらついた。多分、皆同じだから、気合で家を出るのだ。せっかくの3連休なのに走らないともったいない。

今日の面子は鮎ちゃん、1teru君、オータ君、自分の4名。大屋から旧北国街道を東に進み、小諸でR18に出る。淡々と走りたい気持ちは皆同じなので、横道にはそれず、素直にR18で行く。

軽井沢追分のコンビニで小休止をして、あんこの補給によってやっと血が巡ってきた。いつもの県道157号に入ると路面は悪いがコースが面白すぎて、ついついペースが上がる。パラダ坂を越えた後は、佐久から臼田まで特急ローテ。お疲れサイクリングモードはどこへ行った？　この面子なら仕方ないか．．．。

臼田から裏道を行くか美笹湖に上るか悩む。平地ローテよりクライムの方が楽だよね、と一般サイクリストには理解できないであろう選択がなされ、美笹湖経由となる。

美笹から左折すると大河原峠だが、さすがにその選択はないわな。そして望月までは再び特急ローテとなる。休憩後、北御牧までまたローテ。皆疲れているのによーやるわ。最後は明神館までへロッと上り、むらさん快気祝いBBQの受付を済ませて終了。

122km

帰宅後、体重を測ってみると、昨日よりずっと重い。今日の練習中に取った水分は缶コーヒー2本だけなので、水分が抜ける程の負荷で走らなかったってことだ。つまりは疲労の中走っても練習になってないのだろうけど、一応サイクリングだからいいんだよ。

鹿教湯温泉に行って足湯でリフレッシュ。明日、明後日に疲労感のピークがくるんだろうな。

MTB4耐応援ツアー

2011-09-24T17:01:00.005+09:00

サイクリングにには良い季節になってきたな～と思いきや、家を出て↑では寒すぎるだろ。にもかかわらず、今日は菅平越えのルート設定にしたのは失敗だったな。

昨日、がっつり追い込んだので、今日は楽しいサイクリング。だけど、寒さとだるさでテンションがかなり低い。約束してなかったら家から出なかったかもしれない。こういう時、仲間がいると助かる。鮎ちゃん、1teru君、K村っちと真田に集まり、まずは菅平越えだが脚動かん...。

須坂に下って、コバさん、A井さん、A沼君、オータ君と合流。ようやくウインドブレーカーを脱ぐがまだ寒い。A井さんの後ろに着くと、走りが安定していてとても走り易い。対してA沼氏の後ろは走りにくいぞ！！　飯山手前でK村っちがバイト？のため離脱し、ゆっくりと富倉を越えて新潟県に入る。しばし気持ちのいい長い下りを堪能する。

関山で妙高ふれあいパークによって、MTB4耐の応援。
Junちゃんがソロ、コータパパとCOGSのS木さんがチームで走っている。和気藹々として楽しそうだな。しばし応援してから復路のR18に入り、ダラダラと上る。単調で退屈な道だからいつも萎えるのだが、追い風だったので助かった。

信濃町から北信五岳道路に入ると、コバさんのペースアップを皮切りに集団が活性化する。しばし後方で様子を見ていたが、上りで鮎ちゃんが単独先行する形になり、かなり差が開いた。今日は上げないつもりだったが、ちょっとだけ遊んどくかとゴリゴリっと踏んで、ピーク手前でブリッジを架ける。このまましばらく2人で回しちゃおうかなっと思ったら、下りでトラックに引っかかって超スローダウン。しかし、平地では良いペーサーとなって快適だった。

小布施からは土手を走るが、追い風基調かつ集団が大きいので、長野までは楽ちん走行。しかし、長野組がいなくなると、楽ってわけにはいかない。道も単調だから飽きる。半過で皆と別れてからの25kmが何気にきつかった。

220km

別所周回

2011-09-23T18:50:00.008+09:00

急に寒くなったな～。半袖ジャージだけでは風邪をひきそうだ。今日は上って下っての別所周回。1teru君、シゲさん、ミヤさん、オータ君の他、COGS関係でもコバさん、HGさんとたくさん集まってくれた。通常ルートは安全上の観点から大人数には不向きと考え、前山寺／無言館方面はやめて"とっこ館"に下るルートを選択。

1周目は道案内がてら程々のペースで走るが、野倉へ上ったところでミヤさんがなかなか来ない。さすがにこれ以上は待てないと判断し、地元だから大丈夫だよねと置いていく。野倉から下って、とっこ館経由の新ルートでは、極力信号を避けるようにしたのだが、これが失敗だった。道は狭いし覚えられないので却下。2周目からは素直に別所温泉の信号経由とする。

2周目に入って練習開始。市坂山荘への上りは先頭オータ君で始まる。その後ろにいたシゲさんが下がるが、その時点ですでに少し差がついている。まだまだ先は長いので、無理には差を詰めずに少し離れてついていき、頂上付近で振り返ると誰もいない。普段の1teru君なら着いてきそうなものだが、かなり弱っているのか？

別所温泉街の上りでもオータ君が速い。合わせると保たないので、市坂山荘と同様少し離れて着いていく。野倉への長い上りに入ると、徐々にオータ君が近づいてきた。追い抜くと、すぐにまた追い抜いていく。若いっていいね～。自分は一定のペースをキープしているのだが、しばらくするとオータ君の脚が止まったのでひと声かけて先行する。野倉から下ると視界が開けるので、この差であれば自分の後ろ姿を確認しつつ変更したルートが分かるだろう。たまに振り返っては来ていることを確認しつつ走る。別所の信号を曲がればもう案内不要なので、そこからはガンガン踏む。旧イレブンを左折し、直線的な上りで後方を確認するが姿はなし。以降単独走となる。（結局、オータ君は道を間違えたらしい）

3周目、市坂山荘まではそれなりに元気に走れたが、野倉の坂ではかなりのダメージを実感する。4周目は走れないんじゃないかと思えるぐらいきつい。途中、ミヤさんを抜く。その後、旧イレブンの坂でも再びミヤさんを抜いた。どこをどう走るとこういう位置関係になるのだろうか？

4周目はいよいよ踏めなくなったので、これまでよりギアを落として回す。野倉の上りに入ると、水たまりから複数台のタイヤ跡が散見されるようになり、すぐ先を誰かが走っている雰囲気。すると、野倉から下ったところでCOGS隊に追いついた。なぜか1台多いような．．．と思ったら、A井さんが合流していた。最後は別所入口まで残った力で引くが、信号手前の緩坂がきついのなんの。もう空っぽという感じでコンビニに着き、練習終わり。

休憩しながら皆の帰還を待っていると、シゲさんが痛々しい姿で現れた。野倉からの下りで落車し、お尻を擦りむいている。擦過傷だけだったのが不幸中の幸いか。

解散後は追い風に乗って最短ルートで帰宅。

115km

庭によく来るツマグロヒョウモン。カバマダラという毒蝶に擬態しているそうだ。

青い空

2011-09-18T12:24:00.003+09:00

台風接近にて大雨のところもあるようだが、信州は快晴。空は目が痛いぐらいの青さで秋の気配。佐久平からは北アルプスが一望でき、槍もくっきりと見えた。

今日はオータ君と軽井沢方面へサイクリング。オータ君はうちの下の娘と同い年だから、親子サイクリングみたいなもんだな。
大屋−小諸−御代田−軽井沢追分−パラダ−中込−浅科−御牧原−明神館−大屋。

昨日の疲れがあるので、流しを基本とし、上げても7-8割まで。アップダウンだらけのコースだが、今日は最高に気持ちが良かった。軽井沢付近は涼しくて、県道157を飛ばしていると「ヤッホー」と声をあげたくなるぐらい。自転車やってて良かったと思った。

117km
うちの庭に勝手に生えてきたスイカ。まだまだ小さいが、食べられるまで成長するだろうか。

お花見＋聖山

2011-09-17T17:09:00.004+09:00

上山田集合で、鮎ちゃん、ニシさん、オータ君、シゲさん、自分の5名。タケちゃんもいたのだけど、踵を負傷しているため無理せず折り返して帰宅した。

人数が少ないので、四十八曲～大岡はいつもよりもゆっくり目に走る。極めて平和だ。ニシさんが切れ気味なので所々ペースダウンして待ったが、いよいよダメっぽいので先に行かせてもらう。ニシさんの走りは腰が据わってないため安定感がなく、フラつきやすい。要は選手の動きじゃないんだな。後ほど聞いてみると、練習時間があまりに短すぎるようだから、それが原因かと。週末練より平日練のクオリティーの方が大事だからね。練習したからといって強くなるとは限らないけど。練習せずに強くなることはない（多分．．．）。一度腰が据わってフォームが安定すれば、多少サボっても乗り方はそこそこ安定すると思うのだけど。

シゲさんが切れて3人になったところで一気にペースアップ。オータ君が元気。まだ往路なのにきついぜ。そして復路に入り、さらにイケイケとなる。最初の坂ですでに半死状態となるが、何とか持ちこたえた。しかし、次の坂で前の2人に着いていけなくなる。かなりヤバい。年のせい(？)か瞬発系がダメになったような．．．。ならばと持久系で踏ん張り、後半で詰め、ピークを越えてからドッキング。少し休みたいところだが、今日は左折して聖山へヒルクライムなのだ。

鮎ちゃんがクルクルといいペースで引くので、序盤から厳しい。このままだと最後まで持たん、と思っていたら、鮎ちゃんがペースダウンし、オータ君と2人になる。オータ君が軽々とダンシングして先行していく。今日は良い走りをしているな～。何より進歩が早い。今は体重の軽さで走っている感があるが、中学3年でこのレベルだから、パワーがついてきたらすごく強くなりそうだ。来年は確実に着いていけなくなるだろう。

聖山高原に入り、視界が開けたところでオータ君がスローダウン。頂上っぽい雰囲気があるが、実はまだ先は長い。追いつきざまに「緩めるな」と声をかけるが、気持ちが切れたか。ならばと全力で（と言ってもかなり弱っているが）走る。単独走になったから緩めてもよかったのだが、行けるだけ行ってみた。

聖湖で後続待ちをし、おしゃべりの後、麻績に降りてコンビニでまたおしゃべり。少し雨が降ってきたので、帰路をどうするか迷ったが、修那羅峠を選択。そんなに速くないペースでも、先ほどの全開が祟って着いていくだけで精一杯。もう完全に終わってます。修那羅の泉側の上りで鮎ちゃんとオータ君に置いていかれ、頑張る気力もなく、ただ走っているだけ。

室賀から半過へ抜けて解散。なぜだか先週よりも疲れた気がする。

106km

早すぎた

2011-09-11T12:39:00.003+09:00

サイクリングを兼ねて、Junちゃん練に顔を出そうと思い、1teru君、K村君と上田を出発。途中でオータ君を拾ってのんびりと北上。篠ノ井で折り返し、集合場所のコンビニに着いたが、１時間も早かったため当然誰もいない。先に聖高原へ上ろうかと思ったが、1teru君から上らないぞオーラが出ていたため、上りは姨捨だけにして、オータ君だけ戻ってもらうということで出発。すると、ニシさんとすれ違ったので、オータ君を預けて3人で姨捨まで登坂。

新たな登坂路を開拓しようと適当に走ったら、途中でとんでもない激下り坂に出くわす。下るというより落ちる感じなので、前転しないように最新の注意を払って降りる。そしてまた上り、姨捨駅を経由して上山田方面に下る。

半過までサイクリング道路で戻り、ダベってから解散。まだ時間があったので、1人で舞田他をまったりと走ってから帰宅。

120km

肉襦袢は大分減ってきたぞ。

木崎湖

2011-09-10T18:06:00.003+09:00

鮎ちゃん、1teru君、タケちゃん、自分の4名で上山田に向かい、千曲、長野メンバーと合流。COGSのユキさん、HGさん、コバさん、快のニシさん、中学生のオータ君で総勢9名。いつも通りまずは四十八曲峠へアップを兼ねたヒルクライム。今日はなぜかとても脚が軽い。だけど、幻かもしれないので、様子を見ながらゆっくり回す。標高が上がると涼しくて気持ちがいいが、トンネルに入ると冷気がすごくて寒かった。下りで踏んでみてもなかなかいい感じ。

午後から仕事のタケちゃんが離脱し、差切峡に入ると一気にペースアップ。鮎ちゃん、1teru君、自分でローテし、追従するコバさんの4名で抜け出す。久しぶりに踏んだな～って感じ。平地でこれだけ踏んだのはもしかして今シーズン初だったりして。R19に出るまでに結構消耗してしまったがとても楽しい。1teru君からは先週までと大違いだとクレーム(笑)。

HGさんとユキさんは、R19で長野方面に離脱し、大町へ向かうヒルクライムに入る。ここでイナーメのS5選手が合流し、ここまで調子こいて踏んできたことを少し後悔する。そのうちS5選手、鮎ちゃん、自分の3名となるが、結構苦しい。頑張ってS5選手のケツに着いていたが、八坂支所で限界が来たので後ろに合図し下がる、っと、鮎ちゃんはすでに切れていていなかった。そして自分もプッツリ切れた。

後半はS5選手が緩めているのが分かったが、すでにヘロヘロにつきどうにもならん。ようやく頂上のトンネルにたどり着き、話を聞くと明日は加東実業団だって。プロツアー選手にはちょうどいいアップだったかな。木陰で後続待ちをしていると、変な虫に脚を刺された。汗の臭いに寄ってくるのか？

木崎湖ローソンで休憩後、S5選手は離脱し、美麻へのクライムに入る。ユル上りなのでアウターのまま気持ちよく上れる。美麻ロードのコースを少し下った後、ピークに向けてダンシングでガシガシ。その勢いで一気に下りたいところだったが、水汲みタイムで小休止。

オリンピック道路に出ると、小川に向けてローテ開始。微妙にアップダウンがあるのできつく、変なタイミングで先頭に出るとヤバい。いつの間にか鮎ちゃんと2人きりになり、きつさ倍増となるが、ダメージを負っても楽しいから踏み踏みしてしまう。小川ローソンに着いたときにはもう十分走ったなって感じ。少しはE1レーサーっぽい走りが戻ってきたかな。後続待ちの間に脚は棒と化し、次の走り始めは乳酸満タンになりそうだ。

ここでA沼氏が合流。この後付き合うのかと思いきや、長野方面へ離脱のコバさんと一緒にしれーっと帰って行った。残りのメンバーは新町に向け越道の峠に入る。まったりと上っている間にオータ君がスルスルっと抜け出して行ってしまった。休憩直後で脚が動かないため放置していたら、鮎ちゃんも追って行ってしまった。どうしようか迷ったが、脚に血流が戻るまではそのまま流す。そして徐々にペースアップ。鮎ちゃんに追いついたところで、「あとよろしく」と言われるが、すでにオータ君とはかなりの差があり、時すでに遅し。それでも淡々と上っていたら、頂上手前で一気に差が詰まってきた。しかし、追いつくには至らず、下りに入ってから踏み踏みして追いつく。

新町で後続待ちをするか迷ったが、皆、道を知っていることだし、暑いのでまったりと先に進むことにする。オータ君とおしゃべりしながら信更の峠を上る。ピークを越えてから、激遅のバスに捕まりストレス溜まりまくり。その分、稲荷山への下りは単独で踏み踏みし、駅からコンビニまでは40km/hオーバーで爆走して終了。今日はいい感じで走れたかな。

稲荷山から上田までは炎天下で暑すぎる。冗談で「涼しいから山入る？」っと言ってもその選択肢は100%無しという感じのお疲れオーラが出ている。それでも鮎ちゃんと35km/h近辺で回せたから、それほど時間はかからずに上田に着いた。

130km

強風

2011-09-04T12:28:00.003+09:00

雨天につきシゲさんからDNSの連絡があり、1teru君と2人で走る。大雨警報発令中だったが、今日の午前中は降らないと踏み、ロードバイクで出かけたら、1teru君は通勤デコチャリで現れた。

北へ向かうが行きは追い風に乗って勝手にスピードが出る。この分だと帰りがヤバそうだ。篠ノ井まで行って折り返し、コンビニに入ると、家に財布を忘れてきたことに気付く。缶コーヒーを飲みたかったがあきらめて、ポッケに入れてきたニチレイの冷凍今川焼でエネルギー補給。これおすすめです。冷凍食品なので、背中に入れておくと冷たくて気持ちいいし、自然解凍でもうまい。ただ、負荷をかけていないので、2個は食べ過ぎだったかもしれない。

帰りは向かい風なので山に入ろうかと思ったが、雲行きが怪しかったのと、1teru君のデコチャリが重すぎるのでサイクリング道路を戻る。時折突風に煽られて、まっすぐ走ることができない。スピードを出すこと自体が危険なので、安全第一で。上田で1teru君と別れた後も、向かい風に耐えながら帰宅。結局、雨はまったく降らなかった。

103km

台風ですが

2011-09-03T12:31:00.002+09:00

朝起きたら予報通り雨が降っている。降水確率は90%。よって覚悟を決めてローラー部屋にこもる。1時間回したところで着替えをし、35分回してまた着替え、25分回してさすがに飽きた。靴の中まで汗がたまり、これなら外乗りしても同じだったな。

外を見たら路面はドライ。これなら外乗りできたじゃないか。時間もあるし、もったいないので結局外乗りに出発。武石観光センターに向かうが、途中で急に雨が降ってきて、慌てて下るとすぐに止む。いつ降り出すかわからないので、近場で丸子～大屋～立科を軽く流すことにした。

今日からNewサドルを試す。某海外通販で安かったサンマルコのAspide。公称164gだが、実測は175gだった。これまで付けていたのはサンマルコのSKNで、量ってみたら201gと価格の割には超優秀だったから、軽量化できたのはたったの26g。実はSKNの座り心地はマイベストなので、ローラー用に使えば辛いローラー生活が多少は快適になるだろう。自分はふとももが太いので、サドルの中程まで細身が続くSKNやAspideでないと、内股の根元が擦れて痛くなる。よって、座面が柔らかいサドルも内股に食い込んでダメである。

かなり前のAspide FXをもう1台のバイクで使っているので、同じようなものかと思いきや、かなり硬めで少し違和感を感じた。SKNは座面がフラットなため、いろいろな位置に座れるが、Aspideは座面中央が少し凹んでいるので、尻の位置が固定される。自由度がある分、SKNの方が痛くならないし疲れにくい。SKNの軽量版を出してくれないかな。

ただ、走るにつれて違和感は減っていき、最後にはほとんど気にならなくなった。尻とサドルがなじんできたんだと思う。

最近、休憩で立ち寄るセブンイレブンでよく買うのがPBの缶コーヒーブラック。98円と安いだけでなく、うまい。他の大手メーカー品よりも絶対にいい。どこが作っているんだろう。セーブオンにもPB缶コーヒーはあるが、味は．．．ですな。

ローラー2時間 + 外乗り51km

美ヶ原～ビーナスライン

2011-08-28T12:49:00.005+09:00

昨日の疲れがかなりある。そんなときはヒルクラですな。乗鞍も開催されていることだし。
というわけで、1teru君、鮎ちゃんとサイクリング！という名目で走り始めるが、序盤から速えーし。まあいい。着いていけないこともないし、疲れの割には調子は悪くないのだが、今日はサイクリングと言ったからサイクリングに徹してやる。心拍は上げないで疲れを増やさないようにして、脂肪を燃やすのだ。だから一人でトロトロと走る。

昨日の練習疲れを考えたら、鮎ちゃんに着いて行った1teru君はどうみてもオーバーペースなので、必ず落ちてくるはず。その時はトドメを刺してやる。すでに前の2人は見えないが、ひたすらマイペースを維持。路面はハーフウェットで、空気もヒンヤリとして気持ちが良い。

予想通り、白樺平手前で1teru君が落ちてきた。そしてトドメを刺すまでもなく、勝手に遅れていった。白樺平に入ると、前方に鮎ちゃんが見えてきた。とっくに先行独走状態かと思いきや、意外と近い所にいた。マイペースのまま差を詰めて、後ろに着くと、気配に気付いた鮎ちゃんがペースアップ。ここは着いていかずにペースを維持し、体力を温存。

美ヶ原頂上が見え始めた付近で、また鮎ちゃんが落ちてきた。もしかしてお疲れモードか？　鮎ちゃんを吸収した後、最後だけ少し上げて頂上到着。ひたすらイーブンペースで走ったので、疲れの増加はなく、むしろ血が回り出したかなという感じ。

1teru君を待った後、ビーナスラインのアップダウンコースに突入。ここまで温存していたので動きが結構軽い。今日はサイクリングだろ、というリミッタを外し、1teru君が消える。序盤で俺を置いて行った罰じゃ。そのままゴリゴリと踏み続けるが、和田峠を過ぎたあたりでさすがに疲れが出てきたので交代を促すと、鮎ちゃんがいない。もしかして何かのトラブル？　と思い、少し緩めて様子を見ると、遠くに走っている姿が見えたので、再びペースを戻す。

霧ケ峰で後続待ちをするか迷ったが、一度止まると動けなくなりそうだったので、そのまま車山へ向かう。下りはちょうどいいカーペーサーを捕まえて白樺湖に到着。

さてこの後どうするか。大河原峠は全員一致で却下となり、女神湖から下ることに決定。蓼科牧場の信号付近にローソンがあると言い張っていた1teru君に勘違いを確認させた後、望月側に下り、カーペーサーを捕まえて高速移動。茂田井のコンビニで39円アイスを食べて本日終了。サイクリングのはずが、がっつりと走ってしまった。

107km

帰宅すると、相当な疲労感。今年一番かもしれない。今年は調子が上がらず、疲れた～ってほど追い込むことができなかったから、良い傾向かもしれない。

ただ、肉襦袢の状況は先週と変わらずか．．．。全然燃えてねーし。

お花見練 & 美ヶ原トレラン

2011-08-27T17:57:00.002+09:00

上田組（1teru君、K村君、たけちゃん、自分）は半過に集合し、上山田にて長野/千曲組と合流。総勢8名となり、2列走行にてお花見練に出発。往路は周りのペースに合わせて集団走行とし、復路は自由走行である。今日は鬼がいないから、気が楽だ。

淡々と四十八曲峠を上った後は、大花見池までひたすらアップダウンが続く。中学生のオータ君が先頭になると、ペースが上がるが、最後までもつのかな？　A沼選手も先頭でゴリ踏みしたりして輪を乱すけど、ペース配分をちゃんと考えて走ろうね。というわけで、往路でもそれなりにペースの上げ下げがあったため、皆、お疲れ気味となる。復路がメインの練習なんだけど．．．。　

そして復路。様子見で8割ぐらいの力で走ったら、1teru君、オータ君、自分の3名となる。次の上りでオータ君が遅れ気味だったので、上りきってから1teru君と回して容赦なく切り離す。1teru君は調子が良さげで、次の上りで一度切られそうになったが、我慢してたら落ちてきた。気合を入れてひと踏みしたら少し差がついたので、様子を見て逃げてみるかな。見通しの良いところは適当に走って、下り基調のブラインドが増えたところで本日一番の鬼踏み。そして一気に視界から消すことに成功。

その後は単独走となるが、脚質から考えれば追いつかれることはまずないので、流しをいれつつ麻績到着。折り返してダウンを兼ねて後続を迎えに行く。

麻績のコンビニで休憩後はまったりと修那羅峠を越え、室賀で長野/千曲組と別れる。楽しゅうございました。またお願いします。上田組は半過で解散。

104km

今日は買い物がしたかったので、上田まで車で来ていた。買い物を済ませて家に戻ってから、また自転車に乗る。というのも、美ヶ原トレランに超人のミヤケンさんとめーじんが来ているから。たけちゃんから鷹山で開催だよと聞いたが、疲れがあるから1時間で上れるだろうか？　ところが、走り出してみると意外に脚が回り、快調に飛ばす。表彰式の予定時間である15時の5分前に無事到着。

ところが、のぼりは立っているものの、人っ子一人いない。おかしいな．．．。
ミヤケンさんから返信メールを確認すると、ゴールは和田宿だって．．．。
男女倉の峠越えでモガいても15分はかかるだろうから、表彰式は無理かもしれない。それでもアウターでゴリゴリと峠を越えて、和田宿まで一気に下る。すると、ちょうど表彰式に間に合って、総合6位でお立ち台のめーじんから声をかけられる。来た甲斐があった。おめでとうございます。
めーじんにコーヒーをご馳走になりながら、ミヤケンさんのゴールを待つ。ミヤケンさんは怪我をおしての出場だったが、無事にゴールした。しかし、大分欲求不満だったようで、かなりのダークモード。そのままいろいろと話をしていたら、売れ残ったパンの配布が始まり、大量にゲット。遠回りしてでも来た甲斐があったよ。

44km

合計：148km

雨か．．．

2011-08-21T18:42:00.002+09:00

昨日はローラー1時間半にて挫折。故に今日は外乗りをしたかったのだが、またしても雨。しかし、2度寝して起きたら小降りになっており、天気レーダーによれば大降りにはならないとみた。よって、とりあえず【走るよメール】を入れて、カッパを着込んで出発。
雨の相棒は前後フルカバード泥除け付きの通勤シクロ車。鉄下駄ならぬチタン下駄。靴下が濡れると気持ち悪いので、むらさんを見習って素足のままシューズを履く。ボトルを準備したのに家に忘れ、ライトをはずすのも忘れた。

上山田のコンビニで1teru君、コータ君、コータパパ、そして、快レーシング入隊希望の中学三年生、オータ君と合流。中学三年生ということは、うちの娘と同級生。高校一年生のコータ君もうちの息子の1才下なんで、親子練？
雨の中、しばらくサイクリング道路をおしゃべりしながら北上する。平地をまったりの予定だったが、オータ君は普段から山岳を走っているそうなので、雨も止んできたことだし信更へとルート変更。

ゆっくり行ってねと念を押して、麓でおしっこをしてから追ったら、全然追いつかないし．．．。アウターオンリーでゴリ踏みしてそれなりに消耗し、頂上手前でやっと追いつく。雨は小降りなので、左折して大岡へ向かう。いつの間にかコータパパが離脱し（まったりと召集かけたのにゴメンなさい）、激重の通勤デコチャリで来た1teru君も遅れ、3人になる。U17全日本チャンプのコータ君は、風邪からの病み上がりでも楽々と上っていく。オータ君も結構頑張っている。おじさんもチタン下駄で頑張るが、実は自転車よりも自重の方が問題。お盆で2kg太り、すなわち6-7月よりも5kg増。すでにシーズンオフか？

下りはかなり寒い。もう秋か？　ブレーキ効かね～！！らしいが、自分はカンチブレーキで元々が効かないものだから、あまり気にならない。麻績のコンビニで後続待ちの間、若者2人はとても寒そうにしていたが、自分は肉襦袢のおかげであまり寒くない。

休憩後、四十八曲峠へ向かうが、肉襦袢のせいか激坂が進まん！！　上山田に下って解散。とりあえずそこそこの負荷で走ったので、多少肉が減っていればよいのだが．．．。

129km

5kg分の肉襦袢がレーパンからはみ出ている。こいつをなんとかしないと、秋のレースには出られんな。

八百津

2011-08-16T11:54:00.004+09:00

信州に戻る前に、ソロでサイクリング。

御嵩－八百津－北山－福地－篠原－潮南－八百津－可児

北山から先はアップダウンのある細い道が多い。車は滅多にこない。そんな田舎道をゴリゴリ走るのは最高に気持ちが良い。曇っていることもあり、標高が上がるととても涼しく、下りだと寒いぐらい。

潮南から八百津に下るとき、夕立ならぬ朝立？にやられ、一瞬にして全身ずぶ濡れとなる。麓に下りたら降ってねーし。

墓参りをして、犬山城をぐるっと回ってから帰宅。

116km

練習会

2011-08-15T12:43:00.004+09:00

超カルさんの練習会。

序盤からなかなか良いペース。スロースターターの自分にはちょうどいいぐらいだけど、みんなもつのかな？

御嵩から日吉の方へ行く。慣れない道なのに調子こいて走っていたら、急コーナーにオーバースピードで突っ込んでしまい、リアを流してしまった。カッコ悪～。

上りセクションはゆっくり入って後半上げていく感じ。またはイーブンにして飛ばし過ぎないように淡々と走る。暑いけど昨日よりマシかな。

解散後は入鹿池を回り、明治村を軽く上りつつ、脚をほぐしながら帰宅。

115km

タイヤを滑らせたので、フラットスポット具合を確認したら、切れていた。パンクするほどじゃないからもう少し使えそうかな。

リトル観戦

2011-08-14T13:18:00.003+09:00

昨日より愛知に帰省。例年通りとてつもなく暑い。エアコンをかけても全然寝られず、朝起きても体がだるくて重い。朝6時でも信州のお昼ぐらいの感じだし、湿度が高い分、殺人的である。熱中症になる人が続出するのもうなづける。

そんな中、リトルでレースがあるので観に行く。当日エントリなんだけど、出場する程のテンションはないので観るだけ。普段、ボトル１本を飲みきることもない自分だが、観戦しているだけで汗が出て、あっという間に1本を消費する。

レース後は超カルさん他のサイクリングに混ぜてもらい、たまーに刺激を入れつつも基本のんびりと走る。ペースを上げると暑いからほどほどに。でも、止まるともっと暑い。夏バテする前に止めるが吉だな。いっそ夏バテした方が減量になるか？

70km

昨日に引き続き

2011-08-13T22:16:00.002+09:00

超久しぶりのカズ君が登場。自分、タケちゃんとの３人で早朝から昨日のコースをぐるぐると。ペースを抑え目にしたので1時間走っても昨日ほどきつくはない。適切なラインを周回毎に探ってみるが、少しの変化で大きくペースダウンしたりして、意外と難しい。毎周同じように走ることは簡単ではなく、自分の下手さを実感できる。

周回練が終了したところでシゲさん合流。コンビニで休憩後、まったりペースで大門峠までヒルクライム。普段あまり乗っていないカズ君が遅れるが、これ以上ゆっくり走るのも難しいので、先に行って待つことにする。白樺湖でメールしたら、姫木平で両脚攣ったので引き返すとのこと。

白樺湖周辺は他県ナンバーの車でごった返していた。コンビニも大渋滞。盆休みに来るべきじゃなかったな。

女神湖から望月に下り、先頭で引っ張り続けてタケちゃんの脚を削る。茂田井のコンビニで最後の休憩。何だか休んでばかりだが、暑いから無理をしないように。

107km

クリテ練

2011-08-12T13:03:00.003+09:00

タケちゃんがみやだクリテにエントリしているため、リクエストによりクリテ練。メンバーはタケちゃん、T橋さん、自分の3名。だけど、なかなか近場に良いコースがない。山はいっぱいあるんだけどね。

集合場所の大屋駅に着くと、タケちゃんがへんなおじさんにからまれていた。とりあえず知らんぷりしてトイレに避難。話し声が聞こえるが、家族がどうのとか脈絡のないことばかり聞かれているようで笑える。単なる話好きのちょっと変わったおじさんなのだろうが、相手をするのはかなり辛いと思うよ。おじさんの気配がなくなってからトイレ脱出。

まずは最初の候補地であった海野宿の裏に行き、回ってみるが、あまり良くない。直角コーナーがとれないし、海野宿側の道は見通しが悪い。奥に行くと一部砂利道もある。よって、早々に却下し、第二の候補地である長門に向かう。

長門は夜練の帰りに試走しておいたので、そこそこ回れることはわかっていた。ただ、夜だったので路面状況がわからない。とりあえず走ってみると、砂浮きなどで危険なコーナーもあった。よって、そういう箇所を極力回避するようにして、周回をレイアウトしたところ、1周に12コーナーといういかにもクリテっぽい感じになった。

練習を始めてみると、かなりきつい。ラインどりをミスると立ち上がりで離されてモガくことになる。グレーチング、砂浮き、雑草などが適度に散らばっているので、まったく気が抜けない。30分もやればかなり消耗してくる。「いつまでやるの」、「あと30分がんばろう」ってことで、なんだか出口の見えない迷路を走っているような暗い気持ちになりつつも、せっかくだからタケちゃんにはしっかりと走ってもらおう。

T橋さんが切れ、タケちゃんからも「もう保たない」宣言が出ていたが、そう言いつつもがんばっている。後で聞いたら、疲れて集中力が切れ、コースアウトしかかったこともあったそうだが、なかなか粘っている。最終周でペースを上げたらさすがに切れたが、山よりはずっと走れる印象だ。本番では予選突破できるといいなあ。

時刻はまだ8時半だったが、走った感はもう十分だった。炎天下の中、無理して走っても疲れがたまるだけだから、この時期は早朝にチャッチャと終わらせるのが良い。これからキャンプに行くというT橋さんと別れ、武石観光センターまで軽く流して終了。

100km

深山周回

2011-08-07T17:29:00.002+09:00

久しぶりの深山周回。1teru君、T橋さん、シゲさん、自分、そしてレース明けの鮎ちゃんで開始。1周目からして結構きつく感じる。何だかんだ言っても昨日の疲れがあるかな。2周目に入るところでK村君合流。木材工場の坂で鮎ちゃんがスルスルと上がっていき、K村君も着いていく。傍観していたら結構な差になってしまい、自分は見送ってもいいやと思っていたのだが、ぶどう園ストレートでT橋さんとシゲさんが上げていく。そんなに急に上げたらこの後即切れだよな～と思いつつ、しょうがないから付いていくが、どうして毎度、特攻自爆的な走りをするのかが不思議。

病院坂に入ると、鮎ちゃんにK村くんがへばりついている。少し離れて1teru君、また少し離れて自分。とりあえず1teru君を吸収するも、鮎ちゃんとは差が開きつつある。急坂区間で1teru君は落ちていき、そしてK村君が前から落ちてきた。峠頂上手前でK村君を吸収し、前方で流して待ちモードになっている鮎ちゃんを追う。

3人で下って蟹窪の上りに入ると、やっぱり鮎ちゃんが無理なく速い。すぐに置いていかれて、鮎ちゃん−自分−K村君がほぼ等間隔な感じ。頂上で鮎ちゃんに緩めてもらい追いつくと、「昨日の疲れがあるのでもう降りる」と言う。疲れがあっても大余裕な感じなので、もう少し付き合ってもらうことにして、テクニカルな下りをこなすとK村君が追いついてきた。

3周目の木材工場坂では緩めすぎて踏み返せず、またしても鮎ちゃんとK村君に置いていかれる。今度ばかりは終わったかと思ったが、さすがに鮎ちゃんにも疲れが見えてきて、病院坂で差が開かない。前周と同じ展開で落ちてきたK村君を吸収し、頂上で緩めた鮎ちゃんと3人で蟹窪セクションをこなす。

4周目の木材工場坂は前周を反省し、K村君の気合のペースアップを放置せず、大きく離されないように我慢する。鮎ちゃん、K村君ともに、大分疲れが見えてきた。病院坂に入ると、鮎ちゃんから「本日終了−先行って」宣言が出る。ここまで頑張っていたK村君も力尽きたようで、振り返ると誰もいない。単独走で気が抜けそうになるところを、蟹窪セクションまでは何とかペースを保ったが、木材工場ではついにダレダレモードとなり周回完了。ショートカットした鮎ちゃんと共に木陰でK村君を待つ。

いや～、それにしてもきつかった！！　昨年はデフォルトで5周やっていたのが信じられんよ。

コンビニに下り、後続待ち＆休憩した後は、途中離脱のシゲさんと帰宅した鮎ちゃん以外のメンバーでまったりサイクリング。武石観光センターまで上るが、標高が上がっても太陽に背中を焼かれて暑い。観光センターのベンチに腰かけて、気持ちよくダベっていると尻から根が生えた。まだ10時半だったが、暑いし、もう十分なのでそのまま帰宅。

100km

すき屋の250円牛丼＋ミニカレーセットとローソンの生どら焼きとで過剰カロリーを摂取。幸せだわ。

調子いい？

2011-08-06T21:04:00.003+09:00

1teru君、シゲさん、自分の3名だけ。周回練にする予定だったが、3名ならペースを維持できるので急遽ワンウェイに変更する。美ヶ原に向かおうと走り始めたが、山の上は黒雲に覆われていたので途中で変更し、鹿教湯温泉に向かう。国道を緩やかに上るが、軽くローテしつつ適度な負荷で走る。

鹿教湯から豆石峠までは先頭に出てジワーっと上げてみる。結構いい感じなんで、さらにジワジワと上げていたら、いつの間にか単独になった。調子が良い時に感じる筋肉の連動感があるが、この感覚は1年振りぐらいご無沙汰だったので、すっかり忘れかけていたな～。

青木から田沢温泉経由で青木峠を越えるつもりだったが、落石通行止とのことで引き返し、通常の国道経由で青木峠に向かう。アウター固定でも無理なく踏めているので、ここにきてようやく感覚が戻りつつあるみたいだ。勾配がそんなにきつくないので、メディオを維持しつつ上る。

青木峠からは西条に下り、裏道のプチアップダウンでキュッと上げてみる。体が軽いかも。皆を弱らせておいて、平地でドカンと出てみたら放置された。しかし、気持ちが良いのでそのまま踏みつづけてみる。ここ一ヶ月で体重3kg増なので、スカスカ感が全くない。

麻績のコンビニで休憩後、修那羅峠越えで青木に戻る。青木のコンビニで後続待ちをしていたら、シゲさんが気づかずに行ってしまった。あれ？、1teru君は．．．。少し離れて追って行った。下りで踏めずに離されたらしい。

舞田経由で富士山のコンビニに着いたときにはまだ10時ぐらい。100km弱走っているが、まだ時間があるし、疲れも感じないので、解散してから武石のあじさい公園まで上ってから折り返す。体調が良いときは何の気なしに無理できてしまうので、程々にして帰宅。

122km

ここ最近の弱すぎ感を解消すべく、1年近くやっていなかった夜インターバル練を週１で再開したのが効いてきた感じだ。インターバルはきついから、テンション↓だとやる気が起きず、まあ要するにずっと逃げていたわけだが、やっぱりやらないといかんね。（でもやりたくね～。）

タケちゃん壮行会練

2011-07-31T13:23:00.002+09:00

来週の松川にエントリしているタケちゃんを応援(?)する練習会。いつもの蟹窪周回だが、上りはペースをタケちゃんに合わせ、かつ下りの走り、車間などもチェックする。

1周目からタケちゃんは積極的に飛ばし、気合を感じる。体が起きていない自分にはきつく感じるぐらいのペース。M澤さんは遅れたが、k村くんとシゲさんは難なく追従し、4名のパックで走る。しかし、やっぱりオーバーペースだったのか、2周目になるとペースが落ちる。うーむ、この落差は厳しいなあ。

3周目、パンクで出遅れた（かつ、やる気無しネガティブオーラたっぷりのDNSっぽいメールを送ってきた）1teru君が合流し、タケちゃんをフォロー。上りの後半ほどタケちゃんの落ち込みが大きいので、一定ペースで上っていても最後に差が開いてしまう。うまくペースコントロールしたいのだが、なかなか難しい。

以降、上りはまったりペースまで落ちる。それでも1teru君としゃべっているうちに、なんとなくペースが上がってしまうようだ。おしゃべりよりもペースコントロールに集中せねば．．．。

8周目の上りでM澤さんの姿が見えた。ついつい追いたくなるが、皆の負担が重くならないように、上りは抑えて下りで踏む。60km/hからさらに踏んで追いついた。シゲさんが遅れたようだが、次の上りで問題なく追いつくはず。

9, 10周目になると、かなりののんびりモードとなり、流して終了。M澤さんを待った後、コンビニで休憩。通常、周回練習後は結構なダメージを負うのだが、今日のペースだと全く問題ない。

第2部は軽いヒルクライム。茂田井から長門牧場方面に向かう。基本的におしゃべりペースだが、後半にかけて勾配がきつくなり、おしゃべりの余裕がなくなってくる。ずっと1teru君と併走していたが、いつの間にか後ろがいなくなっていた。終わりそうで終わらない精神的に嫌なコースで、まだかな？まだかな？と言いながら淡々と走った。

いつの間にか路面がウェットに変わり、長門牧場スノーシェード手前で後続を待つ。どうやら雲の中に入ったらしい。これ以上は上らず、立科に下るが、寒さを感じるぐらい。しかし、すぐに路面はドライとなり、暑さがぶり返してくる。追い風の中、いいペースで下って芦田のコンビニで再び休憩。まだ10時半だが本日の予定メニューはこれにて完了。よって、おしゃべりタイムが続く。

帰宅するには早すぎるため、上田組に付き合って石井まで行き、折り返す。淡々と走るだけだが、向かい風がきつくて萎えてしまい、12時までに帰れず...。

121km

雨

2011-07-30T14:14:00.003+09:00

こんな天気で外乗りするのか？
集まったのは1teru君、k村君、k△さん、自分の4名。当初は周回練のつもりだったが、天気と共にテンション↓となり、まったりとサイクリング道路を北に向かう。

途中、何でもない左コーナーで後方よりガシャンと嫌な音がした。1teru君、NewBikeで初落車。そこにk△さんが突っ込み、巻き込まれる。泥で前輪が滑ったらしいが、理由はどうあれ1teru君はダントツの落車率を誇っているので気をつけましょう。

上山田のコンビニで一休みしているうちに、雨が強くなってきた。1teru君のテンションダウンが伝染し、これ以上先へ進む気力は萎えた。よって、先へ行くというk△さん以外はUターンする。上田に戻ってくると雨が止んだので、k村くん、1teru君と別れてからも少し走ることにする。海野宿経由で田中に抜けると再びポツポツと降ってきたので、東部−望月線に入って南下したらほどなく止んだ。しかし、茂田井からはまた降ってきて、一度乾いたのにまた濡れる。

帰宅してテレビを点けたら新潟がえらいことになっていた。

84km

別所ミニ周回

2011-07-24T17:24:00.003+09:00

今日の面子は1teru君、M澤さん、自分の3名だけ。昨日、身体的にも気持ち的にもかなりのダメージを負ったはずなのに、M澤さんが来てくれたのはありがたい。通常のリハビリ練は山岳のワンウェイにすることが多いが、離されてもストレスになりにくい周回コースを選択。久々の舞田−別所ミニ周回を回る。

1teru君とおしゃべりしながら走っていたので、何周回ったかわからなくなった。M澤さんが周回遅れになったら止めようかと話すも、自分たちがまったり過ぎて追いつく気配がない。スタートしてから2時間半ほど経ったところで切り上げて逆走するが、なかなか出会わないもんだ。松茸山荘まで上り返して木陰で休憩していると、無事にM澤さん到着。

セーブオンで39円アイスを補給後、野倉経由で豆石峠まで上る。のんびり走るのが気持ちいい。豆石峠で青木に帰るM澤さんと別れ、1teru君と鹿教湯に下りてR254に入る。序盤はローテするも、脚が回ってきたので先頭で引き続けるが、45km/h以上出ている。それほど無理しているわけでもないので、そのまま丸子市街まで引く。

1teru君曰く、「hanさん調子いいですね！」。昨日、「どこまで落ちるんですか？」と言われたばかりだが．．．。昨日も平地は踏めたのだが、体重が増えたことが関係している？？。
最近、朝に多量の野菜を摂取するが、その食べ過ぎがパフォーマンス低下の原因だったりして。

117km

弱い

2011-07-23T13:46:00.002+09:00

松川の出走を止めたので、食べまくっていたら、この１週間で2kg増えた。鏡で見ると明らかに体型が違う。体を絞るのは大変だが、戻すのはあっという間だ。

松川エントリの鮎ちゃん、タケちゃんに合わせて今日も蟹窪周回×10。他には1teru君と本日初顔合わせとなるM澤さんが参加。上りでは体が鉛のように重く、2kg増の悪影響を実感する。そんなわけで、3周目からは鮎ちゃんと1teru君に置き去りにされ、単独走行を強いられる。5周終えた頃からさらに上れなくなり、メーターを見ても先週比でマイナス1km/hが精一杯。追い込みたくても芯が重くてスイッチを入れられない感じ。とにかく"だるさ"が抜けない。

9周目で周回遅れのM澤さんに追いつくが、初めての練習がこの周回では拷問だろうな。でもワンウェイの方が"待たせ"の気遣いがある分辛いかも。なんとか10周終えると1teru君からきつい一言。「いくらなんでも落としすぎでしょ」　ハイ、その通りです。でもお盆明けまではこんな感じでヨロシクです。

コンビニ休憩後、女神湖に向けてヒルクライムを開始。おしゃべりしながらのまったりペースで極楽サイクリング。しばらくは遅れるM澤さんを気遣ってペースコントロールをしていたが、話に夢中になると忘れてしまう。雨境峠頂上で停車し、しばらく待つことにしたが、一向に上ってくる気配がない。時間の関係もあるので、女神湖−白樺湖方面はあきらめ、来た道を下って途中回収を試みる。

すると、スノーシェード下でダウンしているM澤さんを発見。両脚つって休憩していたとのこと。僕等選手にとってはゆっくり上れば楽だと感じる道でも、一般の人からしてみればただ上るだけできついということを今更ながら認識した。"上りも下りもペース次第"という感覚はアブノーマルなのかな？

望月線の方を下り、平地になったところでローテを開始。気持ちよく踏んでいたらいつの間にか鮎ちゃんと2人になっていた。茂田井で再びコンビニ休憩し解散。

M澤さんのTCR ADV SLに試乗させてもらう。TCRシリーズのハンドリングは見事に一貫していて何の違和感も感じない。そして軽くてしなやか。ノーマルADVは硬すぎるので、自分はSLの方が好きだ。でも高すぎるから買わない（買えない）けど．．．。

108km

今日も避暑

2011-07-18T13:06:00.002+09:00

なでしこJapan後半が終わった所で後ろ髪を引かれながら家を出る。後で知った結果からすると、あのタイミングを逃したらテレビの前から離れるのは難しかっただろうな。

昨日のJCRC Cクラス優勝のJun君から快の方に召集がかかっていたが、横手山は遠すぎるし、脚のダメージも大なので、近場？で済ます。

1teru君のAクラス入賞記念サイクリングだが、集まったのは、1teru君、自分、カメさんの3名のみ。真新しいカメさんのデローザが眩しい！

この後仕事というカメさんと別れ、1teru君と2人で鳥居峠を上る。すでにいっぱいいっぱいの自分に対し、1teru君は余裕たっぷり。昨日つった所が少し痛むようだが、いかにも調子良さそうだわ。北ルートをのんびりと走って大笹へ下りようとすると、もっと先まで行きたいと言う。曲がる前に言えよってのと、補給をしたかったのとで、当初の予定通り大笹のイレブンで休憩。

国道を避けて南ルートに出る道を開拓すべく、中学校の脇から入る道をトライしてみる。周りに何もない畑の中の道となったが、浅間山の方向から進路を推測し、結構イケてる気がする。なにやら別荘地の中を抜け、さてどこに出るかと思ったら、北軽井沢線の南ルート入口から少し上に出た。この道は使える！ということで、今後はデフォルトルートかな。

南ルートも素直に行かずに、途中脇道に入ってのんびりと走る。曇り気味でカンカン照りではないので快適。湯の丸へ向かう林道に入るとファイナルギア固定となり、まったりというよりだらだら走。ようやく湯の丸にたどり着くと、3連休ということで他県ナンバーでごったがえしている。そして下りやコーナーの運転がド下手で怖い。安全に抜けるところでパスしつつ、快適に下ってお昼前に終了。

118km

ここのところヒルクライムが続いてスカスカなので、この連休はとにかく「食べる」ことにした。困ったことに何を食べても美味い...。

山に避難

2011-07-17T13:07:00.002+09:00

暑いし、昨日の疲れもあるので、まったりクライム。鮎ちゃん、いささん、シゲさん、K村くん、自分の5名が集まったが、スタート前からK村くんがパンク。「なぜだがすぐにスローパンクするんですよ」と言うのでタイヤをよく見たら、小さな石が刺さっていた。

パンク修理の後、気を取り直してスタートするが、7時前だというのに暑い。そして脚が重すぎてまったく動かない。基本的に会話のできるペースなのだが、それすら辛く感じる。だましだまし走って武石峠に着くも、このまま浅間温泉に下ったら戻ってこられないかも。

下りは涼しくてとても気持ちが良いのだが、如何せん距離が長すぎて疲れ倍増という感じ。フィジークのバーテープは衝撃吸収性があまりないので、下ハンを持ちつづけていると辛くなってくる。市街地に降りるとやっぱり暑い。スポーツ橋のイレブンで休憩し、手持ちの羊羹を開けようとしたら切り口がない。さてどうしたものか．．．。ふとチューブラテープのカット用にハサミを持っていたことを思い出し、無事に開封できた。糖分をしっかりと補給したので多少復活してくれるかな。

定食屋（？）「うどんぽ」の前を通ったので、現役学生のK村君に聞いてみると、今の学生もよく利用するらしい。20年たってもそういうところは変わらないのか～！！。そして、「さくら」や「叶」のA定B定もいまだ健在とのことで、脈々と受け継がれて変わっていない部分っていろいろあるんだろうな。

復路は扉峠越えってことで、美ヶ原温泉から里山辺に抜ける。この「止まれ」は昔、教習車で要注意箇所だったな～なんて思い出しつつ、扉温泉まではなだらかな坂を淡々と上っていく。そこから三城牧場までが長くてきつい坂で、淡々と上るにしてもかなり厳しい。それでも羊羹効果によりようやく血が回ってきたようで、武石峠よりははるかに元気だ。K村くんは学連で3年間走っていただけあって、間合いができているので安心して走れる。

遅れたシゲさんを三城で待つも、なかなか上がってこない。さては何かアクシデントかと思ったが、下って見にいく気力もなし。ソフトバンクは圏外なので、K村くんからメールを入れてもらい、さて出発するかというところで上ってきた。完全に脚が終わったらしい。補給は問題なしとのことなので、先に行ってもらい、行方不明となったいささんの財布を捜索する。ほどなく売店で無事に見つかり、アザレアラインをまったりと走り出すが、もう最高に気持ちがいい。風を切ると寒いぐらい。

扉峠を越えて、ミヤシタヒルズに下るが、木漏れ日の中これまた最高の気分。これだけ暑いと山に限るね。R142に出てからは、高速ローテ列車を走らせて和田のセーブオンにて終着。なんだか久しぶりに自転車楽しいぞーって思えたな。

93km

帰宅後、1teru君からJCRC情報が届く。Aクラス6位入賞+靴下2足ゲットとのこと。事前の調子から行けそうだなとは思っていたが、スゲーじゃん！　おめでとう。

蟹窪周回＋女神湖

2011-07-16T21:04:00.003+09:00

暑いので、早朝に周回をやって、涼しい山に逃げ込む計画。鮎ちゃん、武ちゃん、自分の3名。K村くんは寝坊DNS。

蟹窪2周目の上りから本チャン開始。鮎ちゃんの速さにいきなり着いていけない。じわじわと差が開き、最後は完全に置いていかれる。振り返ると武ちゃんは大きく遅れており、この時点で各自ソロ走行が決定。メーターを見る限り、そんなに遅くないはずだが、鮎ちゃんは絶好調で、周回毎に離れていく。5周目の上りで完全に視界から消える。ヒルクラは付け焼き刃でそこそこ走れても、こういったきついインターバルは如何ともし難い。この分だと松川に出場してもDNFとなる可能性が濃厚だ。

なんとか予定の10周をこなしたが、かなりのダメージを負う。すでに先週のヒルクラレースより破壊された感が高い。もう女神湖無理！っと思ったが、コンビニで休憩後、とりあえずは向かうことに。

鮎ちゃんとおしゃべりしながら上るが、気づいたら武ちゃんがいなくなっていた。それでも十分にまったりペースなので、そのまま淡々と上る。標高1500mを越えても暑いが、ちょっとした木陰や下りで感じる風は気持ち良い。その後、白樺湖にて武ちゃんからメールを受け取るが、腹痛によりUターンしてスーパーに駆け込み、DNFとのこと。よってガリガリ君を食べたら早々に下界に降りる。

下界のうだるような暑さも、埼玉在住の鮎ちゃんにしてみれば天国らしい。この時期の練習は11:00までに止めるのがよさそう。

109km

裏乗鞍

2011-07-10T21:19:00.002+09:00

もう少し良いタイムで走れるかと思ったんだけどな．．．。

レース後の楽しみで取ってあったシュークリームが、帰宅後食べられていて大激怒。

流す

2011-07-09T11:43:00.002+09:00

明日は裏乗鞍のレースなので流す。レースバイクの変速諸々の調子を見つつ走るが、いきなり前ブレーキの緩みに気づいて1teru君から工具を借りて直す。武石観光センターまで上り、美ヶ原へ向かう1teru君と別れて下山して一度帰宅。

まだ8時半なので、再び家を出て、笠取峠を越える。望月のイレブンで三才山のチケットを購入して折り返す。ゆっくり走っても暑い!!　練習するなら10時までかな。

56km

野尻湖トライアスロン応援ツアー

2011-07-03T21:05:00.002+09:00

集合場所である真田に向かう途中。広い道の真ん中で動物が座り込んでいる。よく見ると犬。つぎの瞬間、飼い主と思われる人が飛び出してきて、リアをロックさせながらなんとか回避。危なかった！！

今日も1teru君と2人だけで寂しいが、野尻湖までロングライド。昨日の疲れが残っていて、低負荷でしか走れない。菅平を越え、豊野から北信五岳道路に入るが、アップダウンがヘロヘロボディーにこたえる。

野尻湖に着くと、補給をとりつつ観戦。知った選手が走ってくると盛り上がります。大方の選手がバイクからランに移行したところで撤収し、帰りはR18+サイクリング道路。

1teru君はやはり好調で、これまでだと2日目にボロボロになっていることが多かったが、今日は元気だ。先頭に出た時の引きが自分より速い。よって遠慮なく引いてもらう。野尻湖−上山田をノンストップで走り、2時間かからなかった。

コンビニで昼食をとった後、のんびり流していると、ローディーに呼び止められる。この暑い中、単独で走っている変態さんは誰かな？と思ったら、S5選手だった。しばし立ち話をした後、上田に戻る。家族で買い物のため、かみさんに拾ってもらい終了。

170km

周回＋ヒルクライム

2011-07-02T21:39:00.003+09:00

1teru君と2人だけ。
ビーナスラインに行きたかったが、どんよりと曇っていて山は雨の可能性大のため、武石周回×5。

体が軽く、結構いいペースで引いているのだが、1teru君はしっかりと着いてくる。しかし、一向に前に出てこないため、途中から強制的に前に出してローテ。バイクのせいもあるのか、1teru君はかなり調子が良さそうだ。7月のJCRC-Aクラスでは、入賞できる？？？

周回が完了し、脚も終わったところで、山側の雲が少し切れてきた。コンビニ休憩後、白樺湖まで登坂。女神湖を回って立科に降りると、下界は暑かった。

108km

TCR

2011-06-26T16:06:00.003+09:00

朝起きたら雨がポツポツ降っていて、レーダーを確認する限り、これから本格的に降りそうな感じ。よって、集合時間変更の通知を出して、ローラーに乗る。しかし、上田方面はほとんど降らなかったらしく、他のメンバーは定刻通り集まって武石周回をこなしていることをローラーを降りてから知る。

急いで現地に向かうが、すでに4周をこなした後で終了とのこと。メンバーは鮎ちゃん、1teru君、K△さん、そして初参加の信大生K君。K君は早速容赦ない洗礼を浴びたようだが、懲りずにまた来てください。背が高く、痩せ型でガッツがあるので、素質は高いんじゃないかな。（何より若いし）

1teru君は新車のお披露目。TCR2（アルミ完成車）をベースにいろいろと部品を変更している。持たせてもらうと重いっ！！（実測8.6kgらしいので実は標準的）のだが、乗らせてもらうとかなり軽快に走る。路面からの突き上げは皆無で、自分のADVやアライアンスよりも快適性ははるかに高い。ダンシングではパーツの影響と思われる重さを感じるが、もっと軽いパーツで組めば、すごく良いバイクになりそう。パイプの形状がカーボンのようにゴツくなったが、素性の良さは以前と変わらない。TCR-SLがフレーム売りをしたら欲しいな。

のんびりと武石観光センターまで行った後、激坂でそこそこ上げて、明神館で解散。たった63km。
レースが2周続いて練習をしていないにも関わらず、今週末もまともに練習せず。しかし、なぜか体重は順調に減りつづけているので、暑い中、無理することもないかと。

帰宅後、自分のTCRはどれぐらいだったっけ？と量ってみる。

ADV: 7.2kg (手組ホイール)
アライアンス: 7.7kg (campy Neutron)

アライアンスは先日フォークをADV用に換装したのでもう少し軽いかと思ったが、それほどでもなかった。実はジャイアントのアルミコラムフォークは結構軽く、コラムカット後＋アンカーで479g。ADVのカーボンコラムはカット後＋アンカーで335g。その差は144gしかない。

ハンドル&バーテープ交換

2011-06-25T14:22:00.004+09:00

8年ぶり？にハンドルを替えてみた。TiogaのTフォーストライ400mm幅。これまで使っていたのは日東の184-80だが比べてみるとほとんど同じ形状で、取り替えてもまったく違和感なし。実測重量は日東よりも10g軽く258gと優秀。価格は日東の半分以下でステムよりも安い。しかし、日東のハンドルってこんなに高かったっけ？　以前は5000円以下で買ったような気がしたのだが...。

バーテープは鮎ちゃんおすすめのフィジークにしてみた。両面テープの接着力は適度に弱く、引っ張り強度は高くて簡単には切れないので巻き直しがしやすい。よって、結果的にきれいに巻ける。細身のため手の小さい自分には握りやすく、おそらく軽量化にもなっている。材質は汚れが付きにくそうだし、グリップも良い。カラーバリエーションも豊富と欠点が見当たらない。

全日本選手権U-17+U-15で、いつも我々おじさん達をいじめてくれるコータ君が勝った。
おめでとう！！

55km + 3本ローラー(1h)

あざみライン

2011-06-19T20:40:00.004+09:00

富士あざみラインに鮎ちゃんと参戦（実業団：E1）
19位(51:11)。

来年から実業団のゼッケンプレートフォルダーが義務化されるらしい。
自分はホムセンで買った金具をL字に曲げてタイラップでサドルレールに固定。
ゼッケンの固定は平ねじと蝶ナット。

Junちゃんはもっとセンスがいい。ゼッケンの固定はダブル蝶ナット。

簡単で確実で、かつ軽くとなると、なかなか難しいのですよ．．．。

いささんがツールド美ヶ原の年代別で5位入賞したとのこと。おめでとうございます。

栂池

2011-06-12T22:28:00.002+09:00

1teru君：男子Cクラスで6位入賞(1:02:26)。
自分：実業団E1クラス12位(56:40)

昨日書いた通り、ここにきて急に体調が良くなったので、そこそこ走れた。今年の調子ではダメだと思っていた分、気負わず行けたので楽しめたよ。

流す

2011-06-11T20:36:00.002+09:00

栂池前日のため、朝から軽く流そうと思っていたら、予報よりも雨が長引いて断念。しょうがないから昼飯食ったらローラーにでも乗るかと準備をしていたら、午後からは急速に路面が乾いてきたので外乗りに出る。

明日のヒルクライム仕様とし、ホイールを替えて荷物を降ろしたバイクは持った感じからしてすごく軽い。でも今年は体が重いまま．．．と思いきや、なぜか今週に入ってから劇的に体重が落ちて、例年+0.5kgぐらいにまでは仕上がった。食生活も練習量も変わっていないのに、どうしてそうなるのかがわからない。急に落ちてもスカスカになったわけではなく、むしろその逆で、今シーズンの中では最も体調が良いように思える。先週末とは別人な感じ。

対自分比にて、先週の自分をぶっ千切れるのは間違いないところだが、例年の自分に遠く及ばないのは仕方がないな。でもまあ、多少は前向きな気持ちで走れそうだから、良しとせねば。

ついつい踏みたくなる心を抑えて、武石観光センター往復で強制終了。明日は楽しんで走りたい。

見舞い

2011-06-05T17:59:00.002+09:00

木祖村で鎖骨骨折し、入院中のむらさんを見舞いに1teru君と長野まで。
地蔵峠経由で松代に寄り、おこびれを買っていくが、甘いものは十分に足りていたらしく、高蛋白系の方が良かったみたい。

むらさんは肩をつっているだけで、他に悪い所があるわけではないため、すこぶる元気で退屈そうだった。鎖骨で1ヶ月も入院が必要なことに驚いたのだが、骨が細いため固定が難しく、特別らしい。帰り際に鮎ちゃん夫妻もやってきて、賑やかになったが、午後用事のある1teru君をアシストすべく失礼させていただく。

長野の街中は信号も車も多くてすこぶる走りにくいのだが、1teru君が飛ばしまくる。正直ちょっと怖かった。そんなに急ぐのならとサイクリング道路は40km/h弱でアシスト巡航し、山に上らずともそこそこ負荷がかかった。途中コンビニで飯を食ったにもかかわらず、長和まで2時間で帰着。

130km

先日、輪徳さんで2008年の事故リムを組み替えてもらった。フニャフニャですぐ振れていたのが、驚くほどシャキッとしていい感じになった。

美ヶ原−ビーナスライン−大河原峠

2011-06-04T17:05:00.002+09:00

2週間前と同じコース。久しぶりに大勢参加で嬉しい。1teru君、久しぶりのいささん、木祖のダメージから復活した鮎ちゃん、ビーナスラインで逆走合流のシゲさん、自分の5名。

美ヶ原への登坂ですでにきつい。1teru君はあっという間に消える。いささんと鮎ちゃんが前を引き、自分は徐々に厳しくなり、少しずつ離れてしまう。そのうち休息明けの鮎ちゃんも力尽き、いささんの独走状態。毎日ローラー生活1時間でもきちんとやっている人は違うわ。

鮎ちゃんを回収し、2人で頂上へ。鮎ちゃんは久しぶりのロングでスタミナがきつそうだ。ビーナスラインに入るといささんと2人になる。向かい風の中、ツキイチ君が精一杯で前に出られない。霧ヶ峰までは何とかくっついていたが、車山の登坂に入り、風が追い風になったところで心が折れてバックファイヤー。

白樺湖のローソンですでにヘロヘロ状態。皆同様なので、紳士協定が結ばれ、大河原峠まではおしゃべりペースとなる。ボロボロの1teru君(膝痛あり)、は途中の女神湖で大事をとって離脱。

蓼科スカイラインの長すぎる下りをこなし、平地は適当にローテして望月で解散。

かなりしっかり走ったつもりだったが、体重はビックリするほど落ちておらず、なぜか2週間前+1.5kg。序盤頑張った分、後半踏めなくなってしまい、水分が出ていかなかったのかも。いずれにしても、この体重ではヒルクライムで良い成績は望めないな。

130km

雨降らないし...

2011-05-28T22:30:00.002+09:00

朝起きると、ウエット路面ではあったが降っていなかったので、降るまで走っておこうと近、短、強の滝ノ沢坂へ。

坂のスペック；
全長：1.88km、標高差：223m、平均勾配：11.8%

この坂はあのあざみラインよりも平均勾配が1%以上きつく、かつ適度？の長さがある。

雨が降るまでの間、リピート、のつもりで始めてみる．．．。

しかし、降るどころか晴れてきた。

7本目で完全にグロッキーだったが、気合であと3本こなし、合計10本。

3時間乗って、まだ9:30と、まだまだ走る時間はあるものの、もう脚が動かない...。
明日から雨だと思えば、乗っておきたい気持ちはあるのだが、無理。

素直に帰宅して、昼まで寝た。

ニホンアナグマ

2011-05-22T14:25:00.003+09:00

雨が降る前に1teru君と走るはずだったが、膝痛でDNSとの連絡があり、1人で走る。リハビリペースとしたいところだが、天候のことがあるので、＋αで。

ささらの湯−修那羅の泉−修那羅峠−青木峠−四賀

青木は基本アウター(52×21T)で上る。意外と勾配が緩いので、アウターでも無理なく上れる。松本市に入った所で雨がポツポツと来た。まだ8:00過ぎなのに、降り出しが早すぎる。とりあえず、四賀に下ったら止んだが、今度はすごい強風。

天気が良ければ武石峠や扉峠の選択もあったが、松本市街方向は黒雲に覆われていたので、保福寺峠越えを選択。ここもアウターのみで行ってみるかとチャレンジしたが、ちょっと無理だったみたい。どうにも低すぎるケイデンスだが52×24Tのまま我慢し、意地で踏む。

途中、写真の動物に出会った。奴は超スローペースで歩いていたが、こちらに気づくと静止した。狸と違い、近づいても逃げたりしない。カメラを取り出して撮影するまで、固まったままだ。後で調べたところ、ニホンアナグマというらしい。初めて見た。

保福寺峠頂上に着くといきなり寒くなった。ちょうど暖と冷の境目となっているようで、青木方面への下りは雲の中となった。森を抜け、視界が開けたら途端に大雨となる。

豆石峠越えを考えていたが、断念し、最速ルートであろう青木−塩田−丸子経由とする。とにかく寒くてたまらず、ブレーキを握る感覚がない。少しでも体温を上げようと全力で踏みつつ帰宅。見事に全身ズブ濡れとなった。天気予報、全くダメ。

112km

ビーナスライン

2011-05-21T16:41:00.004+09:00

鮎ちゃん他、2days木祖村に参戦しているため、1teru君と山岳練。
武石観光センターまではおしゃべりモードで走り、その後はメディオ程にペースアップ。以後、単独走となる。

美ヶ原高原美術館で、1teru君を待つ間に鮎ちゃんに激励のメールを入れる。あと、レース速報も送ってもらうように依頼。

ビーナスラインに入ると、1teru君即キレ。調子悪いのか？　霧ケ峰でトイレに寄ってからボーッと待つ。合流後、車山への坂に入り、再び1人旅。大分疲れは出てきたが、脚はよく動く。今季で一番いい気がする。白樺湖のコンビニで補給。

蓼科牧場から夢の平林道を経て、大河原峠に向かう。林道は落石により石がゴロゴロと転がっており、一応通行止なのだが、自転車やバイクなら走れる。途中、鮎ちゃんからのメールが入り、TT出走待ちの写真が送られてきた。大河原峠で返信しようとしたら、圏外だった。1teru君はなかなか現れず、少し心配になる。そろそろ様子を見に行くかと思い始めた頃、かなりヘロヘロになりながら上ってきた。もう明日は走りたくないと言っている(笑)。途中、熊を見たらしい。自分も十年以上前、まだ舗装されていなかった頃、車で走っていて熊を見た。鈴が必要か？

蓼科スカイラインの長い下りをダーっと下り、美笹湖から望月、芦田へ。十分疲れているはずなのに、結構走れる。自分の調子がいいのか、1teru君が悪すぎるのか...。明日の集合時間と場所を決め、別れて帰宅。

130km

そして鮎ちゃんのTT速報。
落車により病院にいるとチエちゃんから．．．。
骨折などはないとのことで、まずは一安心だが、心配だ。

リハビリ？

2011-05-15T19:03:00.002+09:00

長野組が地蔵峠を上ってくるというので、上田組は真田側から上ることにする。とても良い天気で、ただ走るだけでも気持ちが良い中、1teru君、鮎ちゃん、K△さんと話をしながらのんびりと上ってゆく。

頂上で待っていると、続々と上ってくる。かなりの大人数になったが、その後上田に降りたのは7名。大屋から富士山、塩田を抜け、舞田峠。道案内を兼ねてずっと先頭だったので、それなりに疲れてきた。室賀峠への道に出たところで、あとは一本道につき後方に下がって休む。

しかし、コータ君が先頭になったことで活性化し、集団のペースが上がる。自分はさかなさんの大きな背中の後ろで休んでいたが、どんどんと差が広がってゆく。100mぐらい離れたところで、さすがにこれ以上は追いつけなくなると思い、背中から離脱して追おうとするが、コータ君や鮎ちゃんのいる集団に追いつくはずもなく、さらに差が広がってゆく。

商店のところで、前にも後ろにも誰も見えなくなり、完全に単独走。しばらく走ると見通しが良くなり、1人見えるが遠くて誰だかわからない。はたして追いつけるか。ほぼ全開で踏み続けたところ、段々と近づいてきて、1teru君とわかる。森に入る前に追いついてパス。しかし、その前には誰も見えず萎える。

そのまま我慢して踏んでいると、チラッと誰かが見えた。赤パンツのむらさんか？　もう頂上が近づいているので、この距離だとちょっと厳しそうだが、もう一発気合で踏み倒したところ、ギリギリ頂上で追いついた。

ピーク直後の下りは工事のためダートになっており、ビビリが入るものの、その後は気持ちよく下る。昨日今日といつもむらさんと一緒に下っている。途中でK△さんに追いつき、村上信号手前で流している鮎ちゃんに追いつく。コータ君にやられたとのこと。信号ではコータ君が余裕の後続待ちをしていた。

ここで長野組と別れ、輪徳さんによってから帰路へ。疲れている割に脚はよく回り、少しづつ状態が良くなってきた気配アリ？　どうかな？

125km

こくや

2011-05-14T22:29:00.002+09:00

上山田で長野組と合流し、練習会。

四十八曲峠は1teru君が蓋をしてまったりペースで上り、頂上で鮎ちゃんと武ちゃんが帰宅。7名となり、差切峡を抜け、大町に向かうヒルクライムに突入。K△さんが一気にペースを上げ、1teru君がぴったりと付く。むらさん、どうする？　まだ先は長いから．．．　ということで、少し離れて一定のペースを保ったまま静観する。そのうち1teru君が落ちていき、K△さんに追いついて、しばらく3人で走る。息遣い的には自分が余裕ありそうかな？　なんて思いつつ淡々と上っていると、いつの間にかむらさんと2人になる。このまま頂上までいけるかな？　あれ？　ここはこんなに長かったっけ　と自分も次第に余裕がなくなり、徐々にむらさんから離れてしまう。勾配が緩くなったところでむらさんに流してもらい、追いついて一緒に下る。うーむ、ちょっと脚を使いすぎたか。

大町で後続待ちの後、木崎湖のコンビニで休憩。この後、うどんを食べる予定なのに、皆さんがっつりと補給。湖をグルッと回って美麻への緩い上りに入るが、脚がきつくて後方待機、というより50m程離されてのんびり上る。後ろにいたはずのユキさんがいなくなり、脚のきつさもとれてきたので、少々ペースを上げて集団に追いつき、そのまま美麻ロードのコースに入る。プチ峠で軽くアタックがかかり、K林さん、HGさんと自分は置いていかれる。我々の少し前に1teru君がいて、その遥か先で先頭に出たむらさんからK△さんが遅れ、差が広がっているのが見える。そろそろ踏めるかな？　と試してみたら意外と行けそうだったので、そのままつっこんで、峠頂上でむらさんの直後まで上がり、2人で下る。流しながら後続と合流し、軽くローテをしながら小川村に入る。

"こくや"でうどんを補給後、越道の峠を越えるが、ゆっくり走っても腹パン＋脚パンで辛い。新町からR19で帰るK林さん、HGさんと別れた後、もう一本、信更の峠越えがある。その序盤、2列走行中に落車発生。1teru君が路面のギャップで飛ばされて転倒。それほど速度は出ていなかったので、体のダメージは擦過傷＋打撲程度だが、自転車が結構やられた。ハンドルとSTIの位置を直し、エンドを力ずくで矯正し、RDを調整し、パンクを修理して、とりあえずは走れる状態になった。その後、自分は傷心（傷身？）の1teru君にペースを合わせて峠を越える。

姨捨に上ると言うむらさん＆K△さんと稲荷山で別れ、1teru君と上田まで戻る。追い風で助かった。

150kmぐらい

八重原

2011-05-08T18:11:00.005+09:00

長野組も加えて八重原で周回練をやるとのこと。昨日、自分は仕事だったが、休みだった皆さんはお花見練に行ったわけで、疲労度を考えるとワンウェイまったりが良さそうなのだが、なぜかきつい周回練？

今朝は自治会の草刈りがあり、定刻に集合場所に行けない。それでも7:30に家を出られたので、大屋駅から海野宿を経由し、逆走にてコースインする。すぐに合流できるだろうと思いきや、いくら走っても現れない。もしかすると、疲れを考慮しルート変更したのかもと思いつつ、スタート／ゴール地点の明神館に着いたら皆がいた。まだ出発していなかったらしい。

チエちゃんのフォローにまわった鮎ちゃんを除き、1teru君、タケちゃん、K△さん、むらさん、コータ君、自分の6名でスタート。1teru君に何周するのか聞くと、3周するとのこと。1周目はルート案内を兼ねるので、程よいペースで2列走行をする。羽毛山工事中につき、いつもと違う光が丘からの登坂になるが、ここでコータ君が上げてゆく。そのまま見送るつもりだったが、K△さん他が追い始めたので、しばし様子見の後で追いかけることにする。

そのうちコータ君の独走となったので、道案内人としてはしょうがねえなあと踏み込んで追いつき、上りきったら2人だけになっていた。昨日の疲れを考えれば、普通はこのコースを選択しないよな。まったり走って後続を待つも、近づいてくる気配が全くない。このまま2人で行くかと思ったら、2周目から鮎ちゃんが合流。そしてユル上りセクションでいきなりのペースアップ。しかし、セクション後半は向かい風もあってペースが落ち着く。そりゃ入りが速すぎるよ。

このままのペースで行ってほしいなとの期待も虚しく、光が丘登坂に入ったらコータ君がペースアップ。釣られて鮎ちゃんも追従。自分は．．．。無理です。置いていかれました。トボトボと明神館を通過すると、鮎ちゃんが自転車を降りている。おーい、3周だよ～。ということで、そのままスルーして1人で3周目に突入。

しかし、すぐに鮎ちゃんとコータ君が追ってきているのが見えた。そして、ユル上りセクションでバビューンと抜かれ、はいサヨウナラ。あとは、時折吹く強風に煽られつつ、1人寂しく淡々と走る。

ゴールの明神館に着くと、なぜか人数が多い。1teru君とタケちゃんが休んでいる。3周走ると言った張本人が2周で止めてるとはどういうこと？？　むらさんとK△さんはまだ走っているのに．．．。

全員集まったところで、タケちゃんの新居見学の後、コンビニで解散。フラフラと帰路につくが、風が強かったので丸子からは山ルートを選択。さらに追い風になったので、そのまま蟹窪までヒルクライムをしてしまった。

115km

つまごい

2011-05-05T21:39:00.002+09:00

タイヤを点検したら、何箇所も下地が出ていた。この状態になるまで一度もパンクしなかったので、パナレーサーDUROはなかなか優秀でした。コンチに比べると、摩耗は早かったかな。KENDAの怪しげなタイヤに換装し、今日の練習に出発。

幸村の郷で武ちゃん、U竹さん、K△さんと合流し、菅平を目指す。U竹さんとおしゃべりしながらのんびり上る。菅平に着くと、長野組はむらさんだけしかいない。少々寂しいが、鬼は少ない方がいいかも。そこにカメさんが合流し、6名で鳥居峠方面に向かう。

国道に出たところで、U竹さんとカメさんは上田方面へ帰路につき、他の4名で鳥居峠を越えてパノラマライン北ルートに入る。昨日、オフとしたのに脚は重いが、重いなりにも楽しもうとチョコチョコ前に出たり下がったりして遊ぶ。少し離されても、ま、いいかって感じで、じっくり前走を観察し、緩んだところで無理せず追いつく省エネ走行。切れているようで切れてなく、こういう走り方もなかなか面白い。それなりに追い込みつつ、草津町の手前でから万座鹿沢口に下る。

コンビニでコウタ君と合流し、若い鬼が増える。南ルートに入ると再びかけ合いが始まり、きつ楽しい。みるみると脚が削られるが、後はヒルクライムだけだから行っちゃえって感じで踏む。しっかりと消耗したので、湯の丸へしゃべりながら上るも、最後は踏みきる力がなく終了。

湯の丸からの下りは、フロントホイールのフレが大きくなってブレーキングに支障をきたす。いい加減、この事故ホイールは組み換えとすべきだが、つい使ってしまい、毎度100kmぐらい乗るとテンションが抜ける。多分、相当ロスっているはずだが、その分練習になるか？

というわけで、極めて慎重に下っていたところ、前方をゆくK△さんがヘアピンで落車。幸いにもダメージは非常に少なく、ひと安心。
おしゃべり時間も長く、楽しいサイクリングでした。

151km

快親睦ヒルクライム

2011-05-04T05:38:00.004+09:00

朝4:30にK△さんからの携帯メールで起こされる。
「今からでも走れますが…」
思わず携帯を放り投げた。こちらは布団の中であり、すぐには走れないし、その気もない。

今日は快の親睦昼食会（事前予約制）があり、上田組からは自分と武ちゃんが参加と聞いていた。よって、武ちゃんと自走で行くことにしていたが、K△さんは途中まで同行するとのこと。僕等は長距離走となることが分かっているので、練習モードで走る気はない。

サイクリング道路をおしゃべりしながら北上するが、K△さんにはこの後のプランがないようだ。ご同行いただくとしても、昼は予約制なので、誘うことも憚られる。よって、北信五岳道路をお薦めして別れる。

R18を北上し、信濃町に入ったところのコンビニで一休みするが、集合時間には20分ほど遅れそうだ。想定内につき、事前に連絡済みである。一応、集合場所に寄り、すでに出発していることを確認してから、笹が峰入口に向かう。

入口に着くと、むらさんたち数名が待機している。時間差スタートするとのこと。親睦ヒルクライムだったら皆とペースを合わせてゆっくり上ればいいのにね。

そんな鬼達に付き合う気にはさらさらなれず、武ちゃんとそのまま上り始める。しばらく走ると前走者がちらほら現れて、挨拶しつつペースを落とす。すると、すごいスピードでJunさんが追い抜いて行った。そのまま見送り、淡々と走っていると、むらさんが上がってきた。また見送るつもりだったが、結構やられ気味のようだったので、着いていくことにした。

むらさんと併走しながら峠を越えて、湖に向かって下っていく。GWということで、車が多い。路肩は1mほどの雪の壁になっていて、対向車が見えにくい。気を遣いながらもペースを上げて湖に到着。すでに数名の先発隊がいて、後続も次々に到着する。あら、U竹さんがいるじゃないですか。長野まで車で来たって...。周りが雪で場違いの中、多くのサイクリストが集まった。

下るといよいよ昼食。黒姫高原のペンション樹ららさんでお世話になります。おいしい。けど足りない。でも、腹６分目ぐらいにしておかないと際限なしになるからなあ。まったりと長居したいところだけど、空模様が怪しくなってきたこともあり、14時前に出発。

北信五岳道路を5名で回す。サイクリング道路に入ったところでコータパパが合流し、6名に。軽くローテをしつつ、まずまずのいいペースで助かる。Junさんが上山田まで機関車をしてくれるとのことだったが、篠ノ井で雨が降ってきて、機関車が車庫に戻ってしまった。「1mmも引けない」と言う武ちゃんを後ろに、自分もかなりヘロってきた。

上山田で一休みしたあと、嫌がらせのような強烈な向かい風となる。そして雨が本降りに。半過で武ちゃんと別れた後、さらにペースダウン。まだ25kmもある。ハンガーノックの兆候が出ているが、濡れ鼠の中、コンビニに入る気力もなく、インナーギアに落としてふらふらと走る。燃やすべき脂肪はたくさんあるはずなのに、エネルギー切れになるのはどういう仕組みなんだろうか。燃えよ燃えよと念じつつ、なんとか家にたどり着き、体重計に乗ってみる。昨日とまったく同じってどういうこと？

228km

麦草峠

2011-05-02T17:03:00.002+09:00

黄砂で空が白い。晴れているのに曇っているような天気。今日は子供たちが学校なので、昼飯はかみさんと外食とすべく、11時半までに帰宅せねば。

大門峠ー芹ヶ沢（茅野）ー蓼科高原ー麦草峠ー八千穂ー臼田ー美笹湖ー望月ー協和ー福王寺裏ー芦田宿

122km

せっかく上りをメインにして燃やしたのに、昼に食べ過ぎて意味なし。意志弱すぎ。

陸郷桜仙峡

2011-04-30T14:55:00.003+09:00

もう見頃は過ぎているはずだが、安曇野池田町の陸郷桜仙峡までサイクリング。

青木峠を越えて、四賀ー明科ー池田。
池田の街から豊盛公民館まではしっかりとヒルクライム。上りきると視界が開け、期待が高まる。しかしすごいところに集落があるもんだ。公民館前からはアルプスと桜の絶景が望めるが、曇っているのと散り始めているのとで、ちょっぴり残念な風景。

桜のあるところまで行ってみようと下り始めたのだが、これが極めてひどい道。ガタガタの上、斜度がすごい。気を抜いたら転げ落ちそうなので、止まりそうな速度で慎重に走る。逆から上ってくるのは無理っぽい。
連休だけに観光客で賑わっているかと思いきや、そうでもなかった。農場になっているようなので、散策すると気持ちよさそうだ。

帰路は、R19ー差切峡ー麻績ー修那羅峠。麻績までは追い風で快適だったが、修那羅峠までは昨日と打って変わって超向かい風となり萎える。どうせ向かい風なら山に入ってしまおうと、青木からは豆石峠に向かう。すると、沓掛温泉手前でいささん一家の車とすれ違った。

雨がポツポツと来ている中、超低速で峠を上り、鹿教湯温泉からはちょうどいいトラックペーサーをつかまえて帰宅。その直後に雨がザーザーとなり、ギリセーフだった。

146km

お花見練

2011-04-29T20:23:00.003+09:00

今年初の長野組合同お花見練。お花見に行くわけではなく、大花見池までの往復だが、往路で集団から切れたら池までたどり着けない。今年は仕上がっていないので、面子によっては池まで行けない可能性が高い。

往路の２列交代では最終的に６名（鮎、S5、むら、A沼、K山、自分[敬称略]）となるが、かなりきつい状況でいつ切れてもおかしくない。昨年、往路は楽々だったことを思うと、えらく弱っていることを再認識する。鮎ちゃんはかなり調子が良いようで、楽そうに走っている。むらさんも昨年の今頃と比べれば、はるかに良い状態。

なんとか往路は踏ん張りきって、復路に入るが、鮎ちゃんのペースアップにS5選手、むらさん、K山さんと着いていき、自分はもう見送るしかない。そのうちUターンのK林さん、HGさんに追いついて、ローテを回してもらう。すると、次第にK山さんの姿が見えてきたので、強力なアシストにて送り届けてもらう。

上りでK山さんと二人になり、しばらく我慢の走りをしていると、フラフラになっているむらさんが見えてきた。するとK山さんのペースが上がり、着いて行けずというかその気にならないという感じで見送ると、K山さんに抜かれたむらさんが復活して着いて行ってしまった。

また一人になってしまい、上る度に離れていく。もう上る力がないので、割り切って平地で頑張ることにする。すると、再び前の二人が迫ってきた。むらさんが前に出ていて、K山さんが少し遅れている。たまに脚を止めたりしているので、どこかおかしいのかも？　そのままK山さんは遅れていく。

主な上りは終わったが、できるだけタレないように踏み続け、むらさんとランデブー。のんびりモードになっているS5選手を回収し、3名で麻績に到着。鮎ちゃんは単独逃げきりだった。

帰路はS5選手、鮎ちゃん、自分の3名にて青木経由で。鮎ちゃんを除いてボロ雑巾状態の中、追い風に助けられて修那羅峠を越える。青木峠越えで松本へ帰るS5選手と別れてからも、追い風基調だったので助かった。まだ連休初日だというのに、今年一番のダメージを負った気がする。

143km

白馬

2011-04-24T17:35:00.003+09:00

最高のサイクリング日和。昨日雨で走らなかった分を1teru君と走る。基本的に平地ではローテをし、上りでは会話をする。ペース配分がバッチリで、気持ちよく走れる。

・サイクリング道路−信更−信州新町−越道−小川村−白馬

白馬は絶景。写真を撮ろうと思ったが、休憩のために停止したコンビニから山は見えず。

・仁科三湖−大町−安曇野（池田）−明科−西条

青木湖畔で長野組とすれ違う。
明科からの登坂で1teru君が大失速。高瀬川沿いのローテでダメージを負った模様。

・東條ダム−青木峠−青木村

1teru君が廃人となっていた。下りも"速い"と言うぐらいだから、相当ヤラレタ様子。

・舞田峠−二ツ木峠

大型ショッピングモール開店で大渋滞らしい上田市街地を避け、丸子に抜けて終了。

188km

合間に

2011-04-23T10:08:00.003+09:00

雨の合間に軽く走る。　40km

お灸

2011-04-17T20:35:00.004+09:00

1teru君、昨日のJCRC-Bクラスで4位入賞おめでとう。

ということで、1teru君は「周回練希望を鮎ちゃんが」と言っていたが、本当は1teru君の希望なんだろうなと思いつつ、自分のテンションも相変わらず低空飛行なため、ワンウェイリハビリライドに決定。

風向きから行き先は八千穂方面に決める。小さな上りの度、鮎ちゃんが上げる。本調子ならそれほど気にならないのだろうが、その負荷変化が負担となってとても走りにくい。アタック合戦や千切るつもりでないのなら、集団走行の基本でお願いしたい。
　・上りで上げない（余力は、平地で長く引く）
　・先頭に出るタイミングで急に上げない（上げるならジワッと上げて、かつ上げすぎない）

おかげで往路の小海到着時には結構疲れた。復路は向かい風だが、その分ペースが適切になり、ローテが程良く回って理想的な走りになる。

そして、望月まで戻ったところでこけた？　というか、体は落ちたがバイクは倒れなかった？

車道から歩道に乗ろうとして、段差と砂にタイヤを取られたヘボいミス。フェンスポールにぶつかった衝撃でキャットアイのメーターが飛んだ。ホルダーの引っ掛け部分が割れてしまっていた。

怪我がないのは幸いだが、もうテンション下がりまくりで、立科までダラダラと走って終了。

110kmぐらい

前回の怪我の状況：
右肩は、今朝のような寒いときにダンシングをすると、つっぱり感があるものの、ほぼ治った。しかし、膝のカサブタはまだ取れない。この治癒力の遅さは何なんだ！

怪我よりたちが悪いのは、足裏痛。ダンシング時に気になるのは肩よりもこっちだ。シップやツボ押しぐらいでは効果がないので、思い切って人生初のお灸をやってみた。（お灸は魚の目やたこにもてきめんに効くらしい）

せんねん灸のレギュラーを貼り、おそるおそる火をつける。大して熱くないじゃん！と思ったら燃え尽きる寸前で強烈に痛熱い。そこをガマンするとあら不思議、痛みがかなり緩和されるのだ。ところが、体というのは不思議なもので、翌日からは同じようにやってもまったく熱さを感じなくなった。せんねん灸にはいろいろな熱さのランクがあるようなので、もう少し強力な奴をやってみるか？

さて、壊れたキャットアイのホルダーは直るのか？　1teru君おすすめのアロンアルファー耐衝撃を試してみる。これまでの経験上、力のかかる部分の樹脂は接着不可能と思っていたが、すごいぞ！　くっついた。
あとは実際の走行衝撃に耐えられるかどうかだ。

時々雨

2011-04-16T12:38:00.005+09:00

今週はあちこちでレースがあるため、誰にも付き合ってもらえず。ただ、外は暴風が吹き荒れており、なかなか家を出る決心がつかない。1人だとズルズルと遅くなる。

行き先は風向きを見ながら考えることにして、鹿教湯温泉−豆石峠−沓掛温泉−田沢温泉から青木峠に向けて上ったら、信州昆虫資料館なる建物があった。こんな山奥に客なんてくるのかね？

青木峠から西条に下って、坂北から麻績に向かっていると、だんだんと雲行きが怪しくなってきた。麻績のコンビニで一休みしていると、ポツリポツリときた。四十八曲峠を越える予定だったが、南の方の空が明るいため、予定を変更して修那羅峠に向かう。

追い風に乗り、何とか雨から逃げ切って峠についたので、そのまま青木に下れば良いものを、ついつい左折して修那羅の泉方面へ。ここはもうひと上りあるのだが、雨がパラパラ降ってきて、とうとうウエット路面になってしまった。

ささらの湯まで下ると、雨はやんできたものの、まだまだこれから降るぞという感じである。全力で南に向かって雨から逃げる。生島足島神社までくると、雲から脱出できたようで、急に晴れてきた。少し遠回りして、距離を合わせてから帰宅。

100km

後からレーダーを見て納得。

八ヶ岳周回

2011-04-10T16:51:00.002+09:00

昨日、雨を口実にサボったので、今日はある程度乗っておこうと、1teru君とサイクリング。

長門−大門峠−八ヶ岳エコーライン−八ヶ岳ズームライン−鉢巻道路−八ヶ岳高原道路−清里
−野辺山−臼田−望月−立科 146km

基本サイクリングペースだが、アップダウンが激しいので楽ではない。野辺山の直線で下ハン持ったら腰が痛くなり、体力の低下を実感する。

南牧のコンビニで昼食休憩したら、腰の状態も良くなり、気温も上がってきたので徐々に調子が上がってくる。望月からの旧中山道では、1teru君を待たずについついハイペースで走ってしまった。

先週負った怪我の状態だが、擦過傷はカサブタになった。
このぐらいのカサブタなら、子供のころなら3日ぐらいで治った気がするが、オヤジになるとえらくかかる。ということは、練習で壊れた筋肉も、修復されて強くなるまでにはかなりの時間が必要なのかも。

右肩は少し痛むが、動かないとか重いものが持てないということはないので、あと1週間ぐらいか。

それより、しばらく治まっていた足裏痛がまたひどくなってきて、ダンシングで痛いのがつらい。

あちこち痛い

2011-04-04T22:07:00.002+09:00

朝起きると、全身が痛い。特に首の周りが痛い。肩は昨日と同じ感じで、ひどくなっている様子はない。こんな状況で普通なら乗らないが、天気もいいし、多少体をほぐしておこうかと平地を60km程流した。木曽川を下流に向かって走っていると、桜は5分咲ぐらいになっていた。

車のタイヤが新しくなったので、愛知→信州に戻るにあたり、エコ運転で燃費を意識してみる。ちなみに、行きの信州→愛知はパンクの影響もあったのか、平凡な17km/lだった。帰りは何と、
20.2km/lを達成。大人3人＋荷物（自転車含む）を載せて、恵那山トンネルと新和田トンネルの難所を越えての結果なので、かなり上出来ではないだろうか。ちなみに車はスズキパレット(CVT)。

エコ運転のコツは、自転車の省エネ走行とまったく同じ。アクセルをなるべく踏まないように流れに乗せる。なるべく停車しない。惰性をうまく使い、ブレーキは極力使わない。

帰宅してからは、落車でボコッと凹んだSTIのネームプレートをいじくる（どう転んだのか左右共に凹んでいる）。機能的に何の意味もない部品だが、買うと各2千円以上するのだ。外して裏から叩き出してみると、まずまず平らにはなったので、ピカールで軽く磨く。
新品には遠く及ばないものの、そこそこ目立たなくなった？　と思う。

祭りと桜、そして落車

2011-04-03T19:23:00.006+09:00

お袋の発言が歳とともに弱ってきたので、様子見を兼ねて子連れで帰省。犬山祭りに合わせたのだが、震災で自粛することもなく、例年通り行われた。

先週水曜日から風邪をひいてしまった。薬を飲んだら木曜午後には回復した感じがあったので、夜練をやったら金曜午後から再び絶不調となった。のどが痛く、その痛みが回りに広がってリンパが腫れ、ものを噛むのもつらい。

土曜の午前中は走りたかったのだが、寒気と汗かきを繰り返すような状況だったので、大事をとってDNSとし、帰省に備えた。多少フラフラしながら車を運転し、実家が近くなっても妙にふらつくなと思ったら、後輪左がパンクしていた。高速を走っているときからパンクしていたのだろうか。気づかないままたどりつけたのはある意味ラッキーだった。サイズ違いの中古スタッドレスを履いていたので、これを機に夏タイヤに新調する。予定外の出費が痛い。

そういったバタバタや、夜祭に行っているうちに、のどの痛みが気にならなくなり、明日は走れるかなという気になってくる。

朝起きてみると、体調はよさそう。今日は寒いようだが、氷点下でなければ暖かく感じる。

犬山-御岳-八百津-北山-福地と山岳路を楽しみ、恵那市街に下っているときにアクシデント発生。

なんでもないゆるい下り坂で急にフロントが暴れてそのまま落車。一瞬何が起こったのか理解できなかった。おそらく35キロぐらいで走っていたので、滑っていった右半身はボロボロの状態。何より、半年前に痛めた右肩を再び強打してしまった。とりあえず、STIがアベコベの方向を向き、チェーンがはずれ、いかにもただ事ではなさそうな自転車を脇によせ、ボトルを拾いに行ってから、縁石に腰掛ける。タイツとジャケットの右半身は破け、あちらこちらが痛い。ポケットの蒸しパンを食べながら、まずは気持ちを落ち着かせる。

一息ついてから、肩をまわしてみる。とりあえず動く。前回のダメージがレベル5だとすれば、レベル2ぐらいの感じでホッとする。全治2週間ぐらいか。右腰と右ひじに打撲があり、右ひじと右ひざには擦過傷がありそう。頭で滑った気がしたが、ヘルメットには傷がない。とりあえず、体は動く。

次に自転車の状況を確認。まずはSTIの位置を叩いて戻し、チェーンを嵌める。前後ホイールを確認すると、振れは出ていない。ダメージの状況は、両STIのネームプレートの凹み、右レバーとバーテープ周りの削れ、Rディレイラー、右シューズ。フレーム周りに異常はなさそうだ。予想したよりも軽症と言えるか。

あとは現場検証だが、これといった原因は見当たらない。ただ、パッと見は判らないが、よく診ると曲率の大きなギャップがある。ちょうどよい波長でフロントが入って飛ばされたのかもしれない。昨年の嬬恋での1teru君の落車と同じような状況かもしれない。あのときは単に注意不足かと思ったが、自らも同じことになってしまった。まあ、注意不足であることには変わりないけど....。

あとはどう帰るかだ。子供やお袋は名古屋に出かけているので、自走で70km走らなければならない。走りだしてみると、意外に大丈夫だ。ダンシングも問題ないし、普段通りの強度で走れる。長野に残っているかみさんからメールが来たので、落車して自走で帰るところだと伝えると、実家のネコにでも舐めてもらえとすごく暖かい返事が来た。冗談で済むほどの軽症でもないから、少しは心配してほしい。

桜並木をみつつ、少し遠回りをする。まだ三分咲きぐらいで、今年はかなり遅い。花見をしている人もほどんどいない。

帰宅後、傷の状態を確認。膝が3ヵ所、肘が１ヵ所。思ったよりもずっと軽症で、唾を付けておけば直るレベル。ラップ療法は止めにした。

鏡で姿勢を見てみると、右肩の鎖骨部が上がっている。腱が伸びてしまったようだ。明日起きたときにひどくならなければいいのだが。

震災で実業団レースの中止が続き、そんな中、実施を表明したJCRCに参加しようと思っていたのだが、無理をせずに見送ることに決定。

140km

まずまず

2011-03-27T19:50:00.002+09:00

1teru君と2人で塩田を出発。長野組と合流したいが、うまくいくかどうか。

当初は差切峡からR19を北上するつもりだったが、そもそもR19を素直に南下してくるかがわからないので、予定を変更し、サイクリング道路→信更→新町でトライしてみる。

信更からの下りで、いつもは直進するところを、凍っていたため右折し、久米路峡ではなく水内からR19に出る。さて、右折すべきか左折すべきか。時間的にまだ長野よりを走っているだろうと推定し、右折で勝負。するとほんの30秒程でロードの大群とすれ違う。

Uターンして追うが、なかなか差がつまらない。これは追いつかないかもと思ったが、1teru君に長引きしてもらい無事に連結。人数も多いし、まずまず平和なペースで進んでいくが、むらさんが先頭に出ると上りが速いため、後続が乱れる。E1選手は「おそすぎるかな？」ぐらいで上るとちょうどいいと思う。

差切峡から上りだが、ここもまずまず平和なペースで進む。R19より強度は上がるが、ペースが一定なので走りやすい。麻績のコンビニで早めの昼食の後、修那羅峠に向かう。ここも2列交替で平和に走る。

上田に入ると、上りセクションが連続する。頑張っているというペースではないが、E1の3名と変態(新)高校生との4名で先行。別所から野倉までの長い上りも話をしながら上る。

寺周辺のアップダウンでは踏んでも長続きせず．．．。高い強度を継続できる体になっていない。舞田峠ではJun君とコータ君のガチ勝負を見学しつつ終了。長野組と別れて帰路につく。

昨日サボった分も走れたかな。

153km

気力なし

2011-03-26T13:33:00.004+09:00

飲んでも走って消費すればいいやと先週買ったどぶろくで酔っぱらい、朝起きると外は真っ白。一応、路面はウェットだったので乗れないこともなかったが、気持ちが萎えて、やる気がなくなってしまった。

それでも少しは体を動かそうとローラーをセットしつつ、うだうだしているうちに10時になってしまう。外は晴れてきたが、強風が吹き荒れている。

ローラーにすべきか、外乗りにすべきか．．．。

やっぱり外へサイクリングに行こう。昼飯までの間、軽くちょっとだけ。
ふともも定番コースをゆく。福王寺裏は凍っていたが、自転車を降りるほどでもない。

鴇久保をのんびり上っていると、あっという間に雲に覆われて、横殴りの雪。この分だとHELPを呼ぶことになるかもしれない。

が、すぐに晴れてきた。天気が変だ。

だらだらと走って、52kmで止め。

ま、無理に乗らなくてもいいか。

恵みの雨

2011-03-21T18:03:00.003+09:00

昨日、一昨日でそれなりにダメージを負ったようで、久しぶりに疲れた感が残っている。雨なので体を休めるにはちょうど良い。午前中、二度寝して、だらだらと過ごすのは久しぶりだ。
午後からは買い物ついでに茂田井の造り酒屋へ。
この付近は昔の面影が残っており、かつ観光地化もされていない。
いつの間にか娘はでかくなっている。

試飲会で大吟醸や他を片っ端から飲む。売り物ではない特別な酒もある。元々、酒は好きではないのだがやたらと美味い！！　飲み比べると味がわかって楽しい。弱いのに昼間っから真っ赤っ赤となり上機嫌。
ポスターもらったけどどうしよう？

スプロケットの寿命は？

2011-03-20T14:38:00.003+09:00

チェーンは毎年1回交換しているが、2005年の年末から交換していないのがスプロケット。チェーン交換2回に対し、スプロケットを交換すべきとの話もあるが、実際どうなんだろ？

写真の通り、大して摩耗しないような気がするのだが．．．。
油分を切らさないことが重要なのは間違いない。ちなみにドライ系のルブはまったく信用していない。

震災に遭われた方々のことを考えると、サイクリングなどしている場合ではないと思いつつ、かといって他にすることがあるわけでもなく、ただ悶々としながらテンションだけはさらに下がるというダメ人間ぶりを発揮しつづけている。

テレビをつけるとあまりに衝撃的で、どこか遠い国の話かと錯覚するほどだが、一歩外に出てしまえば、いつもと変わらぬ日常が広がっていて、そのギャップに着いていけない。

なぜかこの近辺でもトイレットペーパーや乾電池は買い占められていて、ガソリンスタンドは閉まっていたり給油制限をしていたりする。
．．．。

おこびれ

2011-03-06T18:24:00.004+09:00

昨日は風邪でDNSだった1teru君と松代まで行って「おこびれ」を食べる。1個だけでガマン。

帰りは山越えをしたかったが、病み上がりの1teru君が消極的なので、行きと同じくサイクリング道路で戻る。しゃべくりながら走っていると、いいペースのCOGS2人組に抜かれる。そのままスルーしたらあっという間に見えなくなった。しかし、このままではさすがに負荷がかからなすぎるので、じわじわとペースを上げる。

35キロぐらいまで上げると、併走していた1teru君がやばい宣言をしたので、後ろにはいってもらう。上山田手前でCOGSの2人が見えてきた。どうやら流しているように見える。1teru君を置き去りにしないように気を遣いつつ、さらにじわじわと上げて、40キロペース。追いついて挨拶すると、たーちんさんとミヤシ君だった。

あとは半過まで流し、1teru君と別れてからは気合の単独走。気温の上昇と共に、脚も回るようになる。しっかりと汗を流して帰宅し、体重計に乗ると、予定から1週間遅れで今年初の大台切り。レースを考えるとまだまだ重いが、落ちる気がしない．．．。

114km

別所

2011-03-05T18:46:00.002+09:00

快のむらさんが北向観音でお祓いするとのことで、その前に一緒に走る。久しぶりの別所周回だがこんなにきつかったっけ？ということで、確かデフォルトは4周だったと思うが3周にて終了。

例年、スロースターターのむらさんだが、今年は春から元気だ。それとも自分があまりに乗れていないだけなのか。

足裏の痛みだが、いろいろ調べてみると、「モートン病」の症状に最も近いと思う。テーピング方法が載っていたのでやってみると、随分と楽になった。まともに歩けないほどの痛みでも、自転車には普通に乗れるから不思議だ。

103km

上りきつい！

2011-02-27T18:10:00.003+09:00

1teru君、鮎ちゃん、シゲさんとサイクリング道路をまったりと2列交替で走る。松代まで行き、同じ道を戻るのもどうかと思い、地蔵峠経由にトライ。

さすがにまだ早すぎたようで、所々凍っていて危険なところもある。シゲさんは離れてしまったが、3人でおしゃべりしながら無理のないペースで上る。

真田に下ってシゲさんと別れ、3人で上田市民の森ヒルクライムへ。高速下から上ったら、こんなに長かったっけ？と感じるほどきつかった。途中で止めたくなったが、自分が止めたら皆止めるんだろうなと思いつつ、何とか我慢して駐車場上まで気合で体を上げて行った。

皆と別れて東御でコンビニ飯とし、上田に戻る。14:00にかみさんと待ち合わせのため、輪徳さんで時間を潰させてもらおうかと向かったが、定休日だったので、山口の信号から太郎山口までクライムリピート。ここは昔、I村っちやH山さんと夜練をしたコース。斎場や火葬場があるので、夜練にはもっともふさわしくないのだが...。

午後になって急速に暖かくなったこともあり、体は動くような気がするものの、3本やって力尽きる...。もう乗りたくない。

130km

<集団ワンポイント：後ろの人に配慮すること>
・"急"のつく動きをしない。
・速度調整はブレーキをあてても脚を止めない。（脚を止めるのは明確な減速や下りの時）
・車間を空けすぎない。（力も温存できないし、後ろの人も意図がわからないので）

メンテ

2011-02-26T17:03:00.003+09:00

毎年のことだが、シーズンインに向けてメンテ。チェーン交換、BBの状態確認と清掃、シフトワイヤーR側交換。２台分やると結構大変。

今日は鮎ちゃん、チエちゃん、タケちゃん、シゲさんと武石周回。鮎ちゃんはチエちゃんのコース案内のため、遅れて出発。1周目はタケちゃんとシゲさんにコースを案内し、2周目は鮎ちゃんとからのアドバンテージを得るため、2人を活かさず殺さず的なペースで走る。

ところが...。
2周完了直前に鮎ちゃんが逆走してきて、アドバンテージ計画はパーとなる。ここでタケちゃんは所用のため離脱し、案の定ペースは上がり、ダメージ大のシゲさんも遅れる。すでに自分も結構脚に来ており、こんなことならのんびり走っておけばよかったと後悔しても時すでに遅し。

なんとか3周目は保ったが、4周目はかなりヘロヘロ。先頭に出ると明らかに遅くなる。そんな中で、抜きざまにペースを上げられても反応できるはずもなく、戦意喪失。以降、流して走る。

6周完了でコンビニ休憩し、のんびりと武石観光センターまでヒルクライム。マイナス3℃なのに妙に暑く感じた。

＜ニューシューズ＞
年末に買っておいたスコットのシューズを今日から試す。ソールが硬くて歩きにくいが、漕いでいる分には具合が良い？　というか鈍感で差がわからん...。クリートも適当に付けたが、特に問題無し。というか、1mm単位で調整する人ってすごいと思う。自分は1cmずれても気づかないかも...。

それより、ここ最近左足の裏（薬指の付け根付近）が痛い。自転車に乗る分にはさほどではないのだが、歩くと痛い。稀に激痛でまっすぐ歩けないことがあったり、痛さよりも痺れを感じることもある。ランの影響なのか、はたまた昨年の肩負傷で崩れたバランスがこんなとこに出てきたのか？

大名のおこびれ

2011-02-20T13:59:00.002+09:00

1teru君、鮎ちゃん、久しぶりのタケちゃんと松代までサイクリング。大名のおこびれなるかりんとうまんじゅうをいただく。うまいがアスリートには毒だな。

和菓子屋と洋菓子屋とパン屋が一緒になったような店だったが、今時、パンの耳とかも売っていた。しかし、持ち帰り可能なサイズではないため断念。

115km

武石周回

2011-02-19T16:57:00.002+09:00

ここ最近、暖かい日が続いていたが、今朝は激寒に逆戻り。1teru君、鮎ちゃんと武石×6だったが、練習後の国道でようやく1℃だった。

走りの方は、3周目の裏の坂にて鮎ちゃんのペースアップに着いていけず、単独で遅れてしまう。しばらく頑張っていた1teru君も落ちてきたので、2人で回せば何とかなるかと思ったが、4周目に入るとすでに鮎ちゃんの姿は見えず。

それでも希望をもって頑張っていたら、裏の坂にて1teru君が脱落し、単独で追う。すると、ちらちらと鮎ちゃんの姿が見えてきた。視界に入ると頑張れるもので、その差は次第につまってくる。5周目の裏の坂手前で50m程まで近づき、鬼踏みすれば追いつけそうだったが、すでに脚がヤバかったので、徐々に詰めていく作戦。しかし、坂で差が開くので、平地で詰めるしかない。

6周目、鮎ちゃんが振り返り、近づいているのがバレて、ペースが上がり、ジ・エンド。
きつかった～。

70km程走ったのにまだ10:00。だけどすでに死んでいるため、上田までグルッと回ってから帰宅。

108km

3本三昧

2011-02-13T22:01:00.003+09:00

せっかくの3連休なのに、今年一番の雪。といっても10cmぐらいで大したことはないのだが、外乗りは厳しいので3本ローラー

[金曜]

メディオ下：20分×1

メディオ：20分×4

[土曜]

メディオ下：40分×1、10分×2

メディオ：20分×2

[日曜]

メディオ下：40分×1

メディオ：20分×2、25分×1

さすがに尻が痛い。

日曜はさらに里山をJog & Waiking。一人じゃ寂しいので相棒を連れていく。雪道は適度に負荷がかかり、いい運動になった。

業務スーパー

2011-02-06T12:41:00.003+09:00

こんにゃく類は業務スーパーが異常に安い。中国産だけど。

<スペシャルダイエット食>
乾燥わかめ（業務スーパー）
こんにゃく or しらたき（業務スーパー）
たまごスープ（フリーズドライ） or わかめスープ（粉状）
トマトジュースをお好みで少々

以上を容器にいれて水を適量足し、レンジでチンすればできあがり。しらたきだと麺のようになるし、別途豆腐を入れてもうまい。トマトジュースは色々なところで使えて重宝する（トップバリューだと128円/L）。50円で50kcal/食（推定）だから、小腹が空いたときやおかずの足しにちょうどいい。

今日は武石周回ということで、まず軽く1周してから集合場所へ向かう。シゲさんと2人の予定だったが、時間になっても現れない。しょうがないので1人で出発する。PCの方にDNSの連絡が来ていたようだが、当然知るはずもなく．．．。

1人なのでロングに行く選択もあったが、なぜか調子がいいので周回で負荷をかけることにする。そこそこ頑張って当初の予定通りの6周。

コンビニ休憩後、まったりと石井まで下ってから帰宅。

102km

八重原

2011-02-05T17:07:00.002+09:00

1teru君は膝痛がひどく、立っているだけでも辛いとのことでDNS。ローラーはやるとのことだが、くれぐれも無理しないように。

ガムを噛みながら集合場所に向かっていると、歯の詰め物が取れた。これはすぐに歯医者に行かねばということで、シゲさんを待たずに八重原周回を開始する。途中で逆走してきたシゲさんと合流し、そのまま周回を重ねるつもりだったが、羽毛山の上りが交互通行になっていたため1周で止めにして、あとは立科側を周回する。

午前様勤務明けのシゲさんがきつくなってきたようなので、頃合いを見て切り上げて、コンビニ休憩。その後は千曲川の南岸から浅科経由でもも練定番コースを逆走して戻る。このコースは久しぶりに走ったが、こんなにきつかったか？ってぐらいアップダウンの連続で、のんびりペースでもそれなりに厳しい。

100km

歯医者に行くと、虫歯が進んでいるとのことで、ゴリゴリと削られる。麻酔をしているのに痛く、麻酔の意味はあるのか？　「痛かったら言ってください」と言われても、口を開けてたら言えないのでガマンする。せっかく仮埋めしてもらったのに、いろいろ食べていたら半分ぐらい取れてしまった。

走れた！

2011-01-30T18:50:00.002+09:00

予報からして今日は無理だろうと思っていたが、起きるとまったく降っていない。しかし、1teru君から上田は雪のためロードでは自走不能と連絡がある。ということで、急遽集合場所を武石に変更する。

集合時間前に昨日のコースを試走してみると、裏の急坂でズルッとすべり、その先は真っ白という状況で、折り返す。しかし、別ルートも写真のような状況なので、安全に走れるのは下の方だけのようだ。

1teru君は激重の通勤車で雪まみれになって現れた。本音はDNSにしたかったようだがよく来たよ。序盤は雪のない所でミニ周回をまったりとこなす。9:30頃からそろそろ路面も大丈夫な頃だろうと上まで使って大周回。但し、昨日の裏の坂はカット。

体が暖まってきたので、少しペースを上げたら、激重車の1teru君が切れたので、しばらく走ってから待つが一向に来ない。このままでは体が冷えきってしまうので、メールを打ってコンビニで休憩。しかし、缶コーヒーを飲んでパンを食べてもまだ来ない。もしかするとどこかで自爆（そんなコースではないのだが）ということもあり得るので、周回を逆走してみると、ほどなくして現れた。途中、小便をして、かつショートカットして走っていたらしい．．．。

1teru君がコンビニで補給する間、一人で周回。1周まわって合流すると、また切れていった。後で聞いたら膝痛がぶり返したらしい。お昼が近づき、天気が怪しくなってきたところで終了。上田方面はいかにも降っていそうな雲行きに見えたが、1teru君は無事に帰れただろうか。

自分もキリの良いところまで走ろうと遠回りしていたら、見る見る路面が白くなってきた。なんとかグリップが効く間に帰宅。

100km

夕方、PCメールを見てみると、K山さんからメールがあって、元々の集合場所に行ってしまったらしい。

業務連絡：
・参加表明は前日のうちに
・当日の連絡は（遅刻やDNSの場合も）携帯メールで

ローラー修理

2011-01-29T20:10:00.002+09:00

最近、3本ローラーがうるさくなってきたので、久しぶりに点検したら、うち2本の黒い蓋の接着が取れてガタガタになっていた。とりあえず接着剤を塗布して一晩放置。あとは自己融着テープでも巻いておくか。

今日あたりは寒さの底という感じで、外で自転車に乗るのは異常者じゃないかというぐらいだが、1teru君、鮎ちゃん、自分の3名で武石周回。すべてアウターで行けるコースだが、結構標高差があって、上りは相当にきつい。夏場だったらいいコースだが、今の季節は負担が大きすぎるかも。

9km/周のコースを6周回の予定で始めたが、2周目にしてすでに厳しくなりそうな感じ。4周目の上りで1teru君が膝痛発生により千切れる。自分も結構キテいるが、付き位置君ならまだ大丈夫な感じだったので、以後、上りは鮎ちゃんに引っ張ってもらう。なんとか6周もったが、ダメージもでかかった。でも、大分走れるようになってきたという手応えは感じられた。あとは体重が落ちればそこそこ上れるかな。

コンビニに着くとすでに1teru君が待っていて、5周でDNFとのこと。まだ時間があるので、膝への負担が少なそうな丸子周回を無理のないペースで回ることにする。自分は午後から娘（中学生）のアンサンブル県大会のため、松本に行かねばならなかったので、途中離脱して12時前に終了。

103km

吹奏楽も県大会となるとみんな上手いね。残念ながら東海大会には進めなかったが、真剣に取り組めるものがあるってことは素晴らしいことだ！　ちょっと感動。

周回

2011-01-23T18:02:00.002+09:00

1teru君、K山さん、シゲさん、自分の4名の予定だったが、大屋駅の集合時間を過ぎてもシゲさん現れず。いつも最初に来るので珍しいと思い、連絡すると、まだ北御牧にいるとのこと。八重原あたりで周回しようかと話していたところなので、それならばと明神館にて落ち合うことにする。

周回で使おうかと思っていたコースの下見を兼ねて少々遠回りをしたら、工事中でさらに遠回りを強いられてしまい、かなりお待たせしてしまった。さて、どう周回したものかと思案していると、1teru君が「上りは嫌だ」と駄々をこねるので、八重原上の比較的平らな部分を使って周回することにして走り出す。しかし、路面がウェット（アイス？）で走りづらく、またしても1teru君が「慎重になって遅れがちになるからきつい」と駄々をこね、そんなのはスキルの問題だろと一蹴しようかと思いつつも、こんな標高の高いところでウェット周回をやる理由もないので、素直に丸子に下る。

1teru君から「ちょっとハンガーノック気味なんだけど」とさらなる要求があり、すぐにちぎれられても困るし、寒いから缶コーヒーぐらいは飲んでもいいかとコンビニ休憩。その後、昨日と同じ周回コースに入る。

今日は息子のTNIフレームに乗って来たのだが、ようやく慣れてきたのと暖かくなってきたのとでエンジンがかかりはじめ、ついついペースを上げてしまう。3万円以下の激安フレームだが、硬すぎず（mkIIの前モデルは硬すぎの印象有）、よく進み、これで十分だな～と。フレーム重量は量っていないが、それほど重くはないはず。スローピングの強いGIANTよりは腰高な感じがあるし、ハンドリングも異なるが、慣れると楽しくなってくる。

病み上がりのシゲさんが遅れ、1teru君の脚がつったので、後半はペースを落として周回。そのペースでも両名にはきつくなってきたようなので終了。コンビニでダベっていたらたまたまT橋さんが通りかかり、話がさらに盛り上がるが、午後の予定があるので撤収とした。

100km

徐々に

2011-01-22T13:54:00.003+09:00

徐々に体重が減ってきている。と言っても、ようやく標準体重になったぐらいだが．．．。その分、明らかに走りは軽くなっていて、1teru君からは2週間前に比べて軽々と上るようになったと言われる。

この寒さでは、遠乗りには行く気になれず、手っ取り早く暖まれる音楽村の坂リピート。1teru君、K山さん、自分の3名にて各々のペースで淡々と繰り返す。10本目を過ぎたあたりからダレてくるが、ダレ方が先週より延命している。最後の方はかなりヤラレタが、16本で終了。

その後は3名で丸子を周回。序盤は30キロ以下のリハビリペースだったが、次第に速度が上がり、きつくなっていく。なかなかいい負荷がかかってgood。皆、それなりにヤラレテ終了。帰宅後、体重計に乗り、1月の減量ノルマ達成を確認。

100km

ローラー

2011-01-16T18:56:00.002+09:00

本格的な冬到来。MTBで出かけようか悩んだが、雪がそれほど深くなく、シャーベットになっているところもあったので3本ローラーに乗る。

心拍160でひたすらメディオ。20min×3、30min×1。精神的にこれが限界。体重が落ちてきたこともあり、少し力が戻ってきているように感じる。

チームふともも

中止

たいやき

志”まんやき

taiyaki

タイヤキ

上山田シクロ

墓穴

おこびれ

試乗

タイヤキ

ZONDA

快気祝い&結婚祝い&納会

8の字

クロス！

佐渡

タイヤキ練

風邪治らん

輪島

小海

小布施

深山周回

糸魚川GF

ついてない日

軽井沢追分

MTB4耐応援ツアー

別所周回

青い空

お花見＋聖山

早すぎた

木崎湖

強風

台風ですが

美ヶ原～ビーナスライン

お花見練 & 美ヶ原トレラン

雨か．．．

八百津

練習会

リトル観戦

昨日に引き続き

クリテ練

深山周回

調子いい？

タケちゃん壮行会練

雨

別所ミニ周回

弱い

今日も避暑

山に避難

蟹窪周回＋女神湖

裏乗鞍

流す

野尻湖トライアスロン応援ツアー

周回＋ヒルクライム

TCR

ハンドル&バーテープ交換

あざみライン

栂池

流す

見舞い

美ヶ原−ビーナスライン−大河原峠

雨降らないし...

ニホンアナグマ

ビーナスライン

リハビリ？

こくや

八重原

つまごい

快 親睦ヒルクライム

麦草峠

陸郷桜仙峡

お花見練

白馬

合間に

お灸

時々雨

八ヶ岳周回

あちこち痛い

祭りと桜、そして落車

まずまず

快親睦ヒルクライム